米ぬかと聞くとどんなイメージがありますか？
あまり普段から意識していないとなかなか口にする機会もないですよね…
米ぬかは実は美肌や美白においてすごいパワーを秘めています！☆
でも…そもそも米ぬかとは何なのでしょうか？
米ぬかとは玄米から白米にする時に取り除かれてしまう部分、つまり玄米の色が少し茶色だったりくすんでいる部分の事をいいます。芽が出る胚が付いていたりします。
この米ぬかが美白にとても良い効果をもたらしてくれます(^^)
まず、米ぬかに含まれているビタミンB2という成分が
メラニン色素を薄くするビタミンCの働きを助けてくれる役割を果たします。
濃くなってしまったメラニン色素を薄くする為には1日2500mgのビタミンCが必要と言われていますが、この大切な働きの補助をしてくれるのが米ぬかの成分なのです。
なので美白に米ぬかはとても重要です！
摂取の仕方としては…
米ぬか入りのヨーグルトとフルーツを一緒に食べる、玄米ご飯の後にフルーツを食べるなどが一般的な摂取の方法です☆
とにかくビタミンCと一緒にとるって事が大切です。
米ぬかの味がどうも苦手…って方にはパウンドケーキやクッキーの生地に入れ込んでしまうという方法もオススメです！
結構調べてみると米ぬか入りのスイーツのレシピ本が出て足りします。
お菓子をあまり作らない…って方にはホットケーキミックスに混ぜるだけでもOKです(^^)
それにフルーツソースやフルーツを添えてあげればバッチリですよね！
また肌の新陳代謝を活発にしてくれる働きや古い角質を取り除いてくれる役割もあります。
キメが整いツルツルになりますよ！
セラミドという成分も含まれているので保湿効果もバッチリです。
うっかり日焼けしてしまったー！って時には米ぬかパックがオススメです。
夏は毎日出来れば理想的ですが、特別な日だけでも充分かと思います☆
米ぬかパックは市販されている物もありますが、自分で作る場合には小麦粉で溶いたりベビーパウダーで溶いたり…
ただのぬるま湯で溶くだけでも充分らしいです(^^)☆
それを顔に付けて時間を置くだけであっという間にツルツルです！
時間も人それぞれらしく1時間置いてお風呂掃除してますって人も（笑）
古い角質がとれる事で顔が明るくなり、余計に白くみえます。
お店で売っているぬかで良いのも魅力的ですよね！！
外からも内側からも米ぬかを取り入れて美白、美肌を目指しましょう！☆
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