コアパスも
（後で気づいたのですが自撮り禁止だと🙇）
珍しくゴールデンウィークでお休みいただいてます。
この機会に15年ぶりくらいにゴールドジム元町にビジターでトレーニングしにきました♡
やばい…楽しい🎵
たまに刺激をもらうの大事ですよね。
いつもは効率よく短時間でトレーニングはこなしますが4時間たっぷりネチネチ取り組みました^ ^
「安部さんトレーニングしてるから基本的に体型崩れないでしょー？」
いやいやイヤイヤ。んなコトないよー。
去年の秋くらいからチョコレートにはまって、開き直ってトレーニングもソコソコに年末年始の忘年会やらなんやらかんやらで飲み食いしまくった結果、6kg以上の体重増加で、今年の1/4にヨシヨシと狙いすましてビフォー撮影。
注）あえてお腹膨らませぎみデスケドナニカ笑
ただ痩せるだけなら簡単なので筋肉もしっかりボリューム出しながら体脂肪の減少と筋肥大の両立。
容易ではありません。
エネルギー収支を赤字にしないと体脂肪は減らないし、赤字にすれば筋肉も減りやすくなる。
ダイエット中に筋トレをする目的は、食事制限で起こる筋肉の分解を、筋肉を増やすトレーニング刺激を与えて適切なタンパク質、糖質、脂質やその他サプリメントをキチンと摂取するコトで筋肉の減少を相殺することにあります。
食事のコントロールと筋トレを並行することで、筋肉量を維持（増量）しつつ、体脂肪を減らすのです。
トランスフォーム‼️
ちゃっす‼️