こんにちは。
多摩市のタイ古式マッサージ＆ハーブボールのあたためケア、ふくろう堂のつるおかちえです。
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先日の3連休、お彼岸ということもあり実家に帰省していました。
気持ちのいいお天気のなか、お墓参りや山の麓の公園に遊びに行ったり（多摩の公園よりも混み混みでびっくり
）、親戚たちと遊べて子供たちは大満足◎
なのですが、、実家に行くと生活リズムがどうしても乱れがちなのが母としては気になるところ。。。
子供たちは遅寝早起き、そして砂糖たっぷりの甘いもの三昧。。。
ガミガミ言いたくなる気持ちを抑え笑、心の栄養のためにもたまにはいいかと、目をつぶります
そして、自宅に戻ってから調整開始ー！！
まずは基本の早寝早起き。
そして、食事。
衣食住を整えることが、子供の元気に繋がりますね
家族の中でなんとなくお疲れモードなメンバーがいるときや、身体を整えたいときに我が家でよく食べるレシピをご紹介します
簡単で子供も好むレシピなので、よかったらご参考までに・・・
2年前、三鷹にあるははこぐさ鍼灸治療院のまりさんに教わってから我が家の定番になりました！！（ブログへの掲載許可、確認済です）
骨付き肉や鶏ガラなどを使うので、高たんぱく！我が家は鶏手羽肉で作ります。
ですが私はあまり鶏手羽が得意じゃないので（皮が苦手でして…）、肉は子供と夫で食べて、スープと野菜をいただいています。このスープがね、コラーゲンたっぷり、翌日はお肌の調子もよし♡
そしてうちの定番カレー
ルーで作ったカレーも美味しいですが、近ごろちょっと胃がもたれるアラフォー主婦
スパイスと野菜たっぷり使ったカレーはもたれず、身体がぽかぽかになり、パワーがでます！
スーパーに売っているスパイスだけで作れますよ。辛味を入れないので、子供もOK◎
残ったキーマカレーをドリアにしたり、食パンにチーズと一緒に乗せるのもおすすめ
外出自粛要請がでていたり、落ち着かない日々ですが・・・
こんなときこそおうちで食事を楽しみながら、免疫上げましょうね～
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