朝の運動を習慣づける為に昨日の夜は２２時に寝ました。。
ねぇ、何時に起きたと思う？
８時だよ？８時。
１０時間睡眠余裕です。。
【体重】
朝：72.8ｋｇ 夜：73.2ｋｇ
【運動】
夜：ジョギング(3km)＋ウォーキング(0.5km)=342kcal
めっちゃ良い無料のアプリ発見！これいいでしょｗ
ロウイング 左右２０回×２セット
腿あげ 朝１００回 夜１００回
元々運動は嫌いじゃないからやってて楽しくなってきたーヽ(○´３`)ﾉ
【ご飯】
08：30 タコご飯(84kcal)＋寄せ鍋(265kcal)
12：30 ベーコングラタン(154kcal)＋出汁巻き卵(62kcal)＋シュウマイ(45kcal)＋鳥ももの塩焼き(128kcal)＋
ご飯(407kcal)
20：45 ヨーグルト(69kcal)
摂取カロリー1354kcal ＋ 消費カロリー 350kcal =1004kcal
やっぱり、ここ何日か記録して見て一番の強敵はお弁当だったことが判明。。。
ご飯入れる前に計って！とお願いして早一週間。
計ってみたらこりゃびっくり！250ｇも入ってたのよーん＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ウチにあるタニタ食堂のレシピ本を見たところ、
やっぱりお昼におけるご飯の量は100ｇが適当なようで高カロリーでお腹に貯まらないおかず郡とびっくりする量のご飯はお腹持ちも悪くってダメでした。
よって、明日からはお腹持ちするようにいっぱい野菜を取ってから食べることにしました！
レタスの上に豆腐を細かくしたのを乗っけてトッピングに増えるワカメちゃんを投入。
それに和風ドレッシングをかけて食べるのが大好きだからそのサラダを食べて、１００ｇのご飯にしたお弁当を食べることにしました！
学校の前に１００円ローソンが出来たおかげで、最悪全て手に入るしレタスだけ学校に持って行って食べようと思ってます。
うにゅー明日こそは早く起きるんだーー (´；ω；｀)
午後は説明会だ・・・・・憂鬱。
ねぇ、何時に起きたと思う？
８時だよ？８時。
１０時間睡眠余裕です。。
【体重】
朝：72.8ｋｇ 夜：73.2ｋｇ
【運動】
夜：ジョギング(3km)＋ウォーキング(0.5km)=342kcal
めっちゃ良い無料のアプリ発見！これいいでしょｗ
ロウイング 左右２０回×２セット
腿あげ 朝１００回 夜１００回
元々運動は嫌いじゃないからやってて楽しくなってきたーヽ(○´３`)ﾉ
【ご飯】
08：30 タコご飯(84kcal)＋寄せ鍋(265kcal)
12：30 ベーコングラタン(154kcal)＋出汁巻き卵(62kcal)＋シュウマイ(45kcal)＋鳥ももの塩焼き(128kcal)＋
ご飯(407kcal)
20：45 ヨーグルト(69kcal)
摂取カロリー1354kcal ＋ 消費カロリー 350kcal =1004kcal
やっぱり、ここ何日か記録して見て一番の強敵はお弁当だったことが判明。。。
ご飯入れる前に計って！とお願いして早一週間。
計ってみたらこりゃびっくり！250ｇも入ってたのよーん＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ウチにあるタニタ食堂のレシピ本を見たところ、
やっぱりお昼におけるご飯の量は100ｇが適当なようで高カロリーでお腹に貯まらないおかず郡とびっくりする量のご飯はお腹持ちも悪くってダメでした。
よって、明日からはお腹持ちするようにいっぱい野菜を取ってから食べることにしました！
レタスの上に豆腐を細かくしたのを乗っけてトッピングに増えるワカメちゃんを投入。
それに和風ドレッシングをかけて食べるのが大好きだからそのサラダを食べて、１００ｇのご飯にしたお弁当を食べることにしました！
学校の前に１００円ローソンが出来たおかげで、最悪全て手に入るしレタスだけ学校に持って行って食べようと思ってます。
うにゅー明日こそは早く起きるんだーー (´；ω；｀)
午後は説明会だ・・・・・憂鬱。