✿ダイエット202日目✿ 60.2㎏→55.2㎏
✧運動
筋トレ 5分
ストレッチ1時間
脚パカ200回
体重:55.2㎏
体脂肪:25.6
内臓脂肪: 4.0
BMI : 20.5
筋肉: 38.6
骨量: 2.4
基礎代謝: 1183
体内年齢: 29
体水分: 52.4
鼻にでっかい吹き出物ができました。(T ^ T)
糖質制限にしてから一気に脂質が増えたからかな?
お魚が苦手なのでお肉ばっか食べてる上に
いい油もとMCTオイルとかえごまオイルとか
積極的に摂りすぎたんだろうと思う。
そして便秘にもなってます。
摂取カロリーも毎日上回ってたのもあるかな。
お腹いっぱい食べるのはどんな方法でも太るよね、(^^;
笑笑
糖質制限も主食のご飯、パスタ、そばやうどん、小麦粉製品(ローソンの大麦パン、無印の糖質10%以下のお菓子は食べてます)と根菜類は除いてました。
調味料は塩、こしょうがほぼ。
葉野菜とブロッコリーは食べる。
と2週間やってみたけど最初は一気に減ったけど
慣れたのかまた戻ってきたので立て直しがいるなと思いました。
一旦終了します。(^^)
