こんにちはー
今回は最近しているダイエットや筋トレの話
最近お盆休みに向けて体を絞ることにして毎日頑張ってます
まず最近油断したら一回痩せたからまた太っても痩せるだろうと思ってたんだけどどんどん自分に甘くなってだらしなくなって太りました
体脂肪が29%体重が55キロになりました
164センチの標準体重が58キロぐらいで体脂肪も30%を切れば標準になるんだけどこのままずっと何もしないとやばそうだからダイエットや筋トレを始めました
私昔漢検準二級を受けて不合格になったんだけどその時にバカにされたことがあって凹んだけどなんだとこのー！！と悔しくなって絶対また受けて合格してやる！と本気で勉強して準二級を受けたら合格しました
しかも次は結構余裕で合格した
その時にすごく嬉しかったのともうこれでバカに出来ないよね！？と自信になったからこういうバカにされたら悔しいってスイッチが入るのです
ダイエットも痩せたけど結構リバウンドしないようにねと言われて何この！！とスイッチが入って55キロからまた痩せる！と本気になりました
このまま太ったらまたバカにされそうだからね
それに健康のためには早めに動かないとね
ご飯は基本和食にした
もともと和食とか魚が好きなのもあるから毎日和食は結構楽しい
お弁当を買うとか外食も基本和食にしてる
プロテインとかサプリは私は買わないから栄養はご飯からってことを意識してます
自分が着たい服を見つけて写真に残してこの服が似合うようにって目標にした
高過ぎる目標は挫折するから過去の着ていた服の方がいいよ
太ってた写真を見るようにした
太ってる私を見てまたこれに戻るぞ！いいのか！？と喝を入れる
自分の太ってる写真だとリアルだから写真は見ることにしてる
写真でビフォアフを残すのも大事
写真って現実がすぐ残るからおすすめ
自分への戒めってあった方がいいし自分に甘いより厳しいぐらいが目標達成するよ
私は昔から一回決めたら結果が良くなるまで続けるから習い事も水泳とピアノと書道をしてたけど全部６年ぐらいはしてたよ
水泳は個人メドレー泳げるしピアノは楽譜を何冊か全部合格出来たし書道も3段まで出来た
◎級から◎段になりたくて頑張った
Ａ型とか擁護者あるあるだと思う
自分にちくっと感じた言葉もなんだとこのやろ！とスイッチになる性格だから擁護者って目立つタイプではなくて縁の下の力持ちとかコツコツやっていくタイプってまさに私なのよね
クラスの係も私は書記ばかりしてた（笑）
あとノートを書いたのを見せてーとか写してもいい？ってめちゃくちゃ言われた
そして最近は体脂肪27%体重53キロになりました
2週間でどっちも減った
筋トレもウォーキングとかスクワットとか階段の上り下りを毎日してるからいい感じー！
あと2週間頑張って続けるぞ！
またお盆休みの頃に結果を書けたらいいなーと思ってます
でわまたねー