戸田公園駅から徒歩7分。
一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園
『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』
をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロン
オーナーの長谷川です
腸活アドバイザーの資格をGETしました～
勉強は、やはり興味のあるものに限る
大人になってからの勉強が楽しいのは
自分のやりたいことや、目指すもの、
その先の自分に必要なものを自分で選んでいるからなんだなあと
改めて感じました
腸活の知識を学んで、実践してみて思うこと。
料理が楽しくなる
食卓が楽しくなる
家族の健康を具体的にサポートできる
健康＝心身の安定につながる事を実感できる
そして、腸活は全然めんどくさいことではないことも実感しています
睡眠・運動・食事
腸活にとって大事な3つの柱です
特に食事は大切なのですが、実際何から始めたらいいのかわからなくて、
考えるとめんどくさくなってしまいますよね
私はそうでした・・
笑
そんな私がまず始めたのが、主食を少し変えてみること。
白米→発芽玄米と白米を1対1にブレンドしたものに変えるだけ。
発芽玄米はスーパーやドラッグストアでも売られています
これだけでも、身体のだるさや重く感じるのが軽減されました
そして、みそ汁を毎晩用意することとヨーグルトを無糖タイプにして、ハチミツを加えることなど、
とても簡単なこと、そして生活に密接する食材から変えてみると、自然とルーティン化してくるので、
長く腸活を続けることが出来ます
最初から無理して食材を変えすぎると頭がパンクします
身近なところからひとつづつ・・。
腸活楽しいですよ
