戸田公園駅から徒歩7分。
一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園
『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』
をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロン
オーナーの長谷川です
突然ですが最近の朝ごはん紹介です
バナナ
トースト半分
常温の麦茶
ヤクルト
無糖のヨーグルトにハチミツかけたもの
大体こんな感じで、日によってトーストが、おにぎり(発芽玄米と白米のブレンド)に代わるだけの、
お決まりゴハンです
昼食は大体、食べないか家にいるときは前日の残りを食べています
夜ごはんは、家族で楽しく食べたいのでしっかりバランスよく食べます
飲み物は午前中に1杯コーヒーを飲んで、後は麦茶、ハーブティをちょこちょこ頂きます
ハーブティは朝に水筒に仕込んでおくと、いちいち沸かさなくてもいいですし、持ち運んで、出先でもホッとできるのでおすすめですよ
大体こんな感じのルーティンなのですが、たまに外食などで腸活的栄養が足りないと感じるときがあります・・
そんな時に役立つのがバナナです
腸活においてのバナナは完全食ではないかと言われるほど万能です
理由は、
食物繊維とオリゴ糖が豊富
食物繊維は便を増やしたり、腸の蠕動運動を促す役割や、
水溶性食物繊維だと、腸内の善玉菌を増やす役割があります
オリゴ糖も、腸内の善玉菌のえさとなり、増やしていく、プレバイオティクスです
なので、食物繊維とオリゴ糖という腸活に重要な栄養が入ったバナナはぜひ、食べて欲しいなあと思います
腸活を始めて3か月くらいですが、段々と日々の食材バランスも考えやすくなってきてとても楽しいです
そして、主人は夜食にポテトチップを食べなくなりました
これはすごい変化・・！
必要な栄養がある程度満たされるとジャンキーなものはいらなくなるのでしょうか・・
ますます腸活勉強がんばるぞー