戸田公園駅から徒歩7分。
一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園
『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』
をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロン
オーナーの長谷川です
腸活の５ステップの今回は3を勉強しましょう
『入れる』→腸に良いもの【発酵食品】を積極的に取り入れる
前回のステップ２で老廃物を出して、腸の断捨離がうまく機能するようになったら、
腸内環境をよくする乳酸菌が入った発酵食品を積極的に取り入れましょう。
特に、『植物性乳酸菌』を摂ることで、腸内環境が改善されやすくなります
乳酸菌は2種類あります
植物性乳酸菌
納豆、漬物、こうじ、甘酒、ピクルスなど。
野菜や穀物を発酵してできたもので、胃酸のダメージを受けにくく生きて腸まで届きやすい
動物性乳酸菌
ヨーグルト、チーズなど。
腸に刺激を与えて、動きを活発にしてくれる
しかし、植物性に比べると、胃酸や熱に弱く、腸まで生きて届く確率は植物性の１０％程度
そして、日本人では消化できない人も多く、摂りすぎると下痢になるので、
一日1食程度がベターです。
いかがでしょうか
腸内環境に良い乳酸菌
普段から摂取できる食材が多いので、
植物性と動物性のバランスをみて摂ることで、
さらに、楽しく腸活出来ますように・・
出来ることから始めましょう