戸田公園駅から徒歩7分。
一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園
『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』
をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロン
オーナーの長谷川です
今回も一緒に腸活を学んでいきましょう
便
働く女性の実態調査によると、
便秘や便秘気味と回答した割合は全体の53.3%と半数の割合になるほど、
便秘でお悩みの方は多いですよね
私も20代は毎日便秘薬を頼りに排便をしていた一人です・・
50年前の日本の排便はなんと
一日3回
理由としては、現代と比べると
食物繊維が豊富な「穀物」を摂取する量が多く、
交通も自分で歩くことが多かったため運動がしっかりできていたからだと思います
それに比べて、現代社会は、
コンビニ食などの食品添加物の増加
電車やタクシーなどの交通の発達による運動不足
食物繊維の摂取量の低下
などにより、便秘になりやすい状況にあります・・
そんな中で、出来ること
『食物繊維』
特に、
『水溶性食物繊維』を多めに摂ること
水溶性食物繊維は、
わかめやひじきなどの、海藻類
なめこ、オクラ、長芋、アボカドなどの
ネバネバした食品と
覚えておきましょう
このネバネバでが水に溶けると粘度を増して、
腸にこびりついた老廃物を流す力を持っている為、
便がするんと出やすいのです
わかめやなめこなら、
普段のお味噌汁に取り入れやすく簡単
ぜひ、出来ることから
意識して、
楽しく腸活していきましょう
ではではまたです
