こんにちは。新米アラフォー主婦のこりちゃんです。
栄養管理アプリ"あすけん" を入れて、先日トライアル期間が終了。レビューや分析をしてきました。
これまでのお話
今回は、結果を通じて感じたことを書き留めておこうと思います。
まずひとつ思ったことは、
無理する必要はない
ということ。
栄養不足なくせに何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、やっぱりほどほどに続けることが1番大事だと思うのですよ。
なので、どの辺りで楽をするかも大切だと思います。
今回の結果を踏まえて、改めてみてみたいのです。
1. 外食や出前でも時々はOK
頑張って料理しているのに、これはこれでショックです。笑
でも、食べるのがダメなわけではないのですね。
とくに食物繊維。
週間の上位には、まさかのピザやラーメンの外食が…
もちろん高カロリー脂質高で、毎日毎食食べたらダメだと思いますが、週1.2ならヨシと言えるのではないでしょうか。
(もちろん人によるのかもしれませんが)
正直、とても罪悪感が消えました。
2. 高くても時々牛肉を
これまでの私は、鶏肉安いし楽だから買っとこう〜という感じ。
料理のレパートリーも広くて、副菜にも使えて便利なんですよね。
正直あまり考えず、意識しないで買っていました。
でも、今回の結果を踏まえて牛肉も買おうと思いました。(鶏肉がダメなわけではないけど)
むしろこれも時々は、外食や出前で牛肉を採り入れてみるのも良いかも。
お惣菜でローストビーフとか？
外でレバーがとれれば尚良いですよね。
というのも、料理のレパートリーが少なくて、これから研究しなきゃいけないからです。
高いしね。笑
今のところ、ハンバーグかステーキ、牛丼、ビビンバ、ビーフシチュー、すき焼き くらい…
副菜に入れるのもひき肉くらいじゃないと難しいけど勿体無いし。。。
世の中の主婦の方はどうやって採り入れてるのかしら。
普通に焼いて食べるだけ？
なお、豚肉は比較的食べているかなと思うので割愛しますが、豚肉も栄養たっぷりなので本当はもっと食べてもいいのかも。
3. フルーツジュースは1日1本でも意味がある
今回最も驚いたこと。
それはフルーツジュースは1日1本でも、ビタミン補給に意味があるということなのです。
このグラフ、週に1本しか飲んでないのに効果絶大
黄色の棒です。しかもこれ週間のグラフなんですよ。
(ちゃんとトロピカーナマルチビタミンの情報で登録)
これ、私の場合週に2-3本でもかなり意味がある。
↓これです。
この子ね、実は果汁100%じゃないんですよ。
100%も美味しいけど、ゴクゴク飲むのってちょっと重くて… そんな方にもオススメです
100%が好きな方なら、ふるさと納税で買ってみるのも良いかも。
働いている方だと、普段から栄養を摂るのって難しいですよね。
私も働いていたころは夜は飲み屋ばかりで時々コンビニ、お弁当などばかり。そんな生活を15年くらい続けてきました…決して健康とは言えません…。
そんな忙しく働く方へも参考になれば嬉しいです。
ちょこちょこサボりながら、楽しく健康に夫婦で過ごせたらと思っています。
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