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ありがとうございます🥰
今日は
良い姿勢を保つ
「腰方形筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます😀
「腰方形筋」は
背骨と骨盤を
しっかりと安定させながら
腰を横に倒したり
まっすぐにしたりする
働きがあります
片側だけ働くと
腰を横に曲げ
両側が働くと
腰をまっすぐにする
作用があります
「腹斜筋」と
協力しながら
骨盤の動きを
コントロールしています
座位の姿勢で
腰をまっすぐにする時や
片足立ちのポーズ
の時にもバランスを
とろうと働いてくれます
腰痛の人は
この「腰方形筋」が
硬くなっていることが
多いです
両手を腰に当てて
骨盤の上の
ウエスト部分を
親指を背中側にして
横からつかみ
背骨を両側から
挟むようにして
親指で軽く押さえ
腰を左右にひねったり
上体を
前後左右に倒したりして
ゆるめましょう
次回は
「頭と背中を動かす筋肉」
について触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
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