走るためのコンディション、まず骨盤から考える

おはようございます、コアコーチのばばっちです。

さてさて、先日の足底腱膜炎、昨日3日ぶりに走りましたが、

駄目でした（泣；）

改めて原因として、

革靴（こりゃ天敵ですね）

後は目標断念（東京マラソン直前で出場取りやめ）でしょうか、

結構東京マラソン走れなかったのも、気持ちの上で大きいのかも、なんて思っています。

で、4/4の吉川なまずの里マラソン（ハーフ）が控えていますが、

ここは無理をすると、12月のフルマラソンに影響すると決断。

今回、トレーナー仲間とガチンコ勝負なので残念ですが、

今はコンディションを整えることを優先せねばということを選択しました。

昨日今の自分の状態を確認したところ、骨盤は少し可動がおかしそう。

左の寛骨後傾仙骨うなづきが少し強い感じ。

・・・となると左足が荷重側だなー

痛いのは左足なのに、荷重しやすくなっているんだ。

自分の感覚としては、足への荷重のかかり方として、左は内側、右は外側、

そう考えると左股関節は外旋位、右股関節は内旋位ということだ。

ふむ、確かに左寛骨後傾、仙骨うなずきだわな。

ま、どんどん分析はしていくとして、ひとまず、骨盤の改善♪

ベーシック5＆ペルコン＆スタビをやった。

いい感じに戻った。

今日は上半身の状態を見てみようっと。

さ、今日もがんばりましょう！

3/01　6ｋｍ

3/02　6ｋｍ

3/03 6km

3/04 6km

3/08 6.2km

4/04　吉川なまずの里マラソン

5/04　春日部大凧マラソン

5/23　谷川真理駅伝

12月　青島太平洋マラソン