走りを感じてみる

今朝は、いつもの７ｋｍ通勤ラン。

通勤ラン時は朝６時半に家を出ます。

最近は少し明るくなってきたかなーという感じ。

朝ランは、季節を感じられていいものですね。

１月　月間方向距離　１７２km

目標の月間200ｋｍまで、残り28ｋｍ

さて、やはり先日の千葉マリンマラソンの疲れが残っているのか、

脚が重い(´□｀｡)

今朝はより”楽に走る”を意識して走ってみました。

ウォーミングアップは、

①脊柱の伸展屈曲側屈回旋の自動モビリゼーション、

②肩甲骨立て伏せ、

③プローンスタビ＆同側屈曲

をやりました。

③をやると”うねり走り”が非常にスムーズに行えます。

今度紹介しますね。

ババの最近のブームはその”うねり走り”。

大殿筋上部線維を意識して蹴りだすことによって、下肢の連動が生まれ、蹴りを意識することなく脚を送り出すことができます。

ちなみにあくまでもこれはババの感じた主観なので、参考までにしてください。

で、今日の意識は”うねり”をだすための意識をどこに持ってくるか、でした。

始めは大殿筋上部線維を意識。

次におへそ辺りを意識。

これは人類の発生学的に大腰筋の起終部からが脚、

という考えからそこから脚がある意識で走ってみました。

ま、走りやすかったですね。

課題は、

いかに無駄なエネルギーを使わずに走ることができるか、

これです。

今日の顔晴っていきましょう。