サプリメントの重要性

昨日は夜も走りました。

昨夜は１０ｋｍ。

１/２８現在　１月月間走行距離　165ｋｍ

200ｋｍまで残り35ｋｍですね。

しかーし、昨日は疲れが抜けていなかったので、少々疲れました。

そして歳がいもなく行ったせいで、朝から疲労を引きずっています。

そうそう疲労といえば、ババは走った後にサプリメントをとって

疲労回復に努めています。

馬場が使っているのは、

ホエイのプロテイン（ビタミン、ミネラル含有）とグルタミンです。

いろいろと試したわけではないので、なんとも言えないのですが、

これを取るのと取らないのとでは大違いなんです。

ちなみに、プロテインは食生活を見直したときに、タンパク質をとる量が少ないことが判明

取った日と取らなかった日の翌日は、

いろいろなことへの意欲が違います！

これは経験からいえるものなのですが、

ある日、プロテイン＆グルタミンを当たり前のように取っていたのですが、

その日はなくなってしまったんですね。

もの草なババはしばらく買いに行っていきませんでした。

すると、いつもは走った翌日も走るのですが、その日は気持ちが乗らずお休み。

そしてその翌日も走る気が起きずお休みしてしまいました。

３日ほど休んでようやく走る気が起きましたが、明らかに今までと違う感覚。

ナンだろうと、自分のからだの不調を疑ったくらいです。

そしてようやくプロテインを購入して、また走って飲んでのサイクルにしました。

翌日はまた以前のように走る気になり走りました。

今回は走る気になった、

・・・なんでだろう。

つい先日は走った疲労感が残っていたのに、

今回は違う！

あー

もしかしたら、プロテインのせいかも、なんて思いました。

そうなんです、運動後は筋肉の分解が起こるので、タンパク質は必須なんです。

特にホエイのプロテインは速い吸収があるのですが、

さらにグルタミンは体の全アミノ酸（タンパク質）の６０㌫に及ぶタンパク質、

運動によって大量に消費される際に必要になります。

さらにさらに！

グルタミンって、運動によって枯渇したエネルギーを再合成し、

運動後の疲労回復を助けるらしいんですって。

おー

すばらしい！

んま、これがいいと言うわけではないです。

ババにとってよかったという話。

今、ちょうどグルタミンが切れているので、

また違ったサプリメントを試してみようと思います。

また試した感想上げてきまーす。

では