最近のオフトレは
「ＲＵＮＮＩＮＧ
」
走り始めてまだ２週間。
オフトレなのか、これからはホントレになっていきそうな・・・
当たり前だが、まだ早くは走れない。
しかし、ランニングに対して筋肉は「慣れ」を始めている。
最初は筋肉痛になっていたが
今では１時間弱のランニングも普通にこなせるようになった
当たり前だが「ドリル」はかかさない
このドリルこそ、
バイクにも連動する筋肉を養う。
「地面に接触する土踏まず前の足の付け根」
そこに意識を集中する。
走る筋肉の連動が悪くて、今は全然こなせないけど・・・
でも少しずつ、いい感じで、走れるようになってきている。
これからの課題はペースを上げていくこととインターバル。
今は約４分ペースぐらいだろうか。
とりあえず、これを今月は続けていこう
バイクも乗るけどね
効率の良い、
ランニングのドリル、走り方についても分からない事があったら
ご連絡ください
今日は新宿まで勉強会に
内容としては
「アンチエイジング：抗老化」について
私たちの体には約60兆個の細胞がある。
その細胞は当たり前のように生まれ変わり、そのサイクルを繰り返している。
生まれ変わりのサイクルは、肌の細胞は２８日、心臓は２２日、胃腸は３日～７日、骨は２年など各部位によって決まっている。
しかし、それは正常な体での話
私たちは
環境要因：紫外線、気温の寒暖差、乾燥
生体要因：加齢、ストレス、過度のスポーツ
等により、身体が多量に活性酸素
を発生させ、その正常な働きの機能を低下させる。
この活性酸素がくせ者だ
活性酸素はもともとは体にとって必要な物質であり、体内に侵入した細菌やウイルスを撃退するために白血球から放出され、殺菌・消毒としての役割がある。
しかし、活性酸素が環境・生体要因により多量に発生させてしまうと不飽和脂肪酸という油で作られている細胞膜は活性酸素と結びつくことで酸化して過酸化脂質となり、細胞が老化させてしまう。
難しい話だが、簡単に言うと
「環境・生体要因により私たちの体は、自然と正常な機能を低下させているということ。」
私たちが行っている運動について言うともっと最悪だ。
過度の運動をすることによって、この活性酸素は体の中でジワジワと増殖し、身体のすべての機能を蝕んでいるといってよい
・・・じゃ、止めよう！！
と言っても、また止めることによって、ストレスが発散するから同じなんだけど・・・
そのために、どうすればよいか！
いろんなことがネットで書いてあり、たくさん言いたいことがあるが、
一番言いたいのは「正しい食事と睡眠をしよう！」ということ。
正しい食事って何？
正しい睡眠って何？
って言うかもしれないが、だいたいみんなは知っているはず。
頭の中で想像すれば絶対にみんな知っているはず。
それがいつの間にか、生活習慣と時代の変化により目を向けていないだけ
もし、「正しい食事」について分からないのであれば相談してほしい。
いろいろな面から提案をさせていただきますよ
妻が
収穫したばかりの完熟の柿をジャムにしていました
柿ジャムというものがあるなんて知りませんでした。
味は、甘い完熟柿です
当たり前か(^_^;)
美味ですよ
味わってみたい方、金田家へGOです
今日は ３人の施術
みなさん、笑顔になっていただきました！！
自分も嬉しいです
