精子や卵子の老化スピードを遅らせるために知っておきたいこと

ノンストレス妊活の専門家　花多山寛子（はな）です　

お読みくださりありがとうございます♪

「酸化」「フリーラジカル」「抗酸化」などなど

こんな単語を聞きませんか？

「人の体内で細胞が酸化してしまう」ことによっって「老化」がはやまるよー！！

って感じでね

だから

「抗酸化」「抗酸化」って商品名に入れるのが流行ってます

さらに近年では酸化よりももっと心配されている老化の原因があります

それは「糖化」

そもそも糖はからだにとってのエネルギー源なので活動によって消費されますが

過剰に摂取した糖は、体の中のたんぱく質に結び付いてしまい

たんぱく質の劣化・すなわち老化を引き起こしてしまうんです！！

現代人の食生活

特に妊活中の女性には本当にこれ！！

気をつけたいですね

とはいっても

私はご飯抜きなどの極端な糖質制限はお勧めしません！！

そこじゃなくて

ジュースやお菓子などの

まんま「糖」として体内に入ってくるものを減らす方を意識したいですね

こうしたことってむかーしから分かっていたこともあって・・・

それが、「科学」というフィルターを通して「数値」という形で目に見えるようになったんですね

インド発祥の自然科学であるアーユルヴェーダでも

体内に「アーマ」という毒素が溜まることが不調や病の原因と言われています

不調や病は、ある意味細胞のターンオーバーがうまくいっていないということですから「細胞の老化」とも言えます

ちなみに、「酸化」も「糖化」も「アーマ」も全て無くすことはできません

だって生命がこの地上で生きていくうえで必要だからです

体に新しいエネルギー（食べ物や飲み物）や酸素を取り込むことでしか私たちは生きられません

だから酸化は必要なんです

また、私たちの免疫細胞は実は活性酸素を使って外敵（菌やウィルスなど）と戦います

だから、何でもかんでも「酸化」が悪いってものでもないのです

じゃあ

なぜこんなに「酸化」や「糖化」が悪者になるのか？

それは

単純に

「極端に増えているから！！！！」

です

通常の生命維持に必要な分以上に、酸化や糖化が起きているんです

というわけでね

以前もブログやメルマガで書きましたが

老化防止に必要なことって

やっぱり

「体に取り入れない」

なんですね～

もちろん、入れてしまったものを代謝を上げたり活性酸素をなくすような食材やサプリを取り入れるっていうのも手段の一つですが

その前に

「入れなきゃいーよね」

って話

というわけで

気を付けてほしい

活性酸素やアーマを増やしてしまう条件

①不規則な睡眠や睡眠不足

これはね…もちろん忙しい現代女性には分かっていてもできない！！ってところかもしれません

でも、何を優先するのか？というところ！！

睡眠が足りないと体はかなりストレスを感じます

もし、ついつい夜更かししたり、必要以上に予定を入れたりしてしまっている場合は

せめて週に一回でも「目覚ましをかけずに休む日」を設けて

早起きしても携帯やパソコンやテレビをつけず

『のんびり家で好きなことをする時間』と

意識的に決めて休んでみてくださいね♪

②食べ過ぎ

これはまぁそうですよね

昔から言う『腹八分』が一番です

そして、『空腹』の時間を作ること

私たちの体は同時にすべての内臓をフルパワーにすることはできません

入ったものを地道に消化・吸収している胃や腸などの内臓にとって

「お腹がすく前に食べている」というのは

休憩時間なしに働かされている状態！！

寝ている間も消化器官は頑張っていますから

下手したら残業残業で過労死しちゃいますよ～！！

③ストレス

ここで言うストレスはいわゆる脳にとってのストレスですね

何がストレスになっているか？は人ぞれぞれなので

大切なのは、自分がストレスに感じることをちゃんと理解して

そこから離れてあげることです

物理的に離れられなくても

心の中で境界線を引く、というのも手ですね♪

④添加物や化学薬品、環境ホルモン、放射性物質

現代女性は、一日普通に生活しているだけでかなりの量の科学的な物質を体に取り入れています

特に環境ホルモンや放射性物質・農薬や畜産物への抗生剤・ホルモン剤などについては気をつけようがない部分も多々あります

とはいえ

「だから仕方ない」
「みんなそうだから」

を選択するにはあまりにも大量です

ご自身の生活の中で、何か一つでも

「これは減らせるな…」というものがあったらまず一つでもいいので除けてみましょう

空気は選べませんが、「買い物」は選べますよね♪

⑤運動不足、あるいは極端にハードな運動

どっち！？って感じですね（笑）

基本的には息が上がらない程度の有酸素運動がよいとされています

運動のし過ぎは「酸化を防ぐ」という意味ではちょっとマイナス

とはいえ、好きなスポーツに取り組むのは心のストレスを取ってくれます

ここは自分の感覚を信じて♪

こわいのは運動不足！！

歩かない、動かない

そんな職場にお勤めの方

会社への往復・土日の過ごし方

そんなちょっとの意識で体は変わります

いきなりランニングとかじゃなく

一駅歩く・二駅歩く

電車で足を開かない

階段を使う、など「ながら」ができることはいっぱいありますよ～！！

⑥お酒・たばこ

これは・・・

誰もが分かっていますよね～・・・

とはいえ

一気にすべてをぜーんぶ無くす必要はありません

ご自身の心と体の健康のために

必要以上に我慢せず

量を減らす意識でまずは1か月！やってみてくださいね♪

疲れやすさや寝起きの状態など

変化を感じてみましょう♪

⑦紫外線

紫外線はお肌以外にも老化を促進させます

帽子・サングラス・スカーフ・日焼け止め、などなど
できる対策を無理なくやってみてくださいね

日焼け止めは毎日使うものなので成分は特に注意しましょう

紫外線対策にと毎日強い化学薬品を塗りっぱなしというのもお肌に悪いですからね～

川や海に流しても大丈夫なものを選べばお肌にとっても間違いなしですね♪

というわけで

お金もかからず

簡単にできる

「老化防止対策♪」

細胞からのエイジングを意識していきましょうね♪

「老化防止」ってもちろん「卵子や精子」も同じですからねー！！！

次回は

酸化防止のために取り入れた方がいいもの

をお伝えしますね♪

ではでは、また♪

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