もっと自由にあなたらしく♪
こんにちは 心と体の調律師 ヨガインストラクター＆UMIカウンセラーのはなです♥
寒い日が続きますね！！
ところで
ヨガのレッスンって
一番たくさんの方が来てくださるのっていつだと思いますか？
チ、チ、チ、チーン！！
はい！！
答えは、春と秋！！です♡
春は新しい事を始めたくなる心ウキウキの季節だし
秋は食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・
暑くもなく寒くもない心地よい気温というのは人の心を前向きにしてくれるし、体を動かしたくなるんですね～♪
ですが、冬！！
ナーウ！です！！
この季節、寒さのあまりなかなかレッスンからも足が遠のき(笑)
おうちの中にこもりたくなりますよね～
でも、実は体にとって一番よくないのは、こうして体を動かさなくなることなんです～！！
体を動かさないことで、代謝が悪くなり、ますます冷えは加速します
本来温かいはずのお腹やお尻、手で触った時に冷たく感じたら要注意！！
末端だけではなく、体の中、体幹の筋肉が固まり、内臓までも冷えてきている証拠です（涙）
しかもこのシーズンは
クリスマスパーティーから始まり
忘年会×○回
年越し
お正月
新年会×○回
そのまま二月のバレンタインへ・・・
と、
次から次へとおいしいものやお酒で体の中はもうてんやわんやになります(笑)
胃も肝臓も腸もへとへとにお疲れになって
ますます体の循環・代謝のサイクルを遅らせます
そこへ、寒いから、筋肉が緊張してこってしまう
こってしまうから血流が悪くなり
ますます体が冷えていく
全体に冷えて代謝が悪くなることでさらに内臓の働きは鈍くなり
それなのに食べ物や飲み物は洪水のように体内に降ってくる・・・
と
そんなエンドレス悪循環になってしまいがちなのがこの冬の季節なのです！
冷えは万病のもと！！とはよく言ったものですね～
また、アーユルヴェーダ(インドの生命科学）では、一つ前の季節の過ごし方と状態が次の季節の体調に関わってくるとされています
冬の間に体の循環・代謝が悪化すると免疫機能も乱れ
迎える春の花粉症やメンタルヘルスにも関わってくるんですね
しかーし！
この忙しい年末年始にヨガのレッスンに行くのは至難の業！
なのもよーくわかります・・・
そこで！！
この冬、夏に行ったチャリティヨガの再放送をいたします♡
夏は各レッスンの公開期間は一週間でしたが、今回はお年玉ということで・・・
なんと！！
３か月間！！公開いたします！！
なぜ３か月か？
それは、人の脳は９０日で習慣化できると言われているからです♡
まずは１０日間！！どの動画でもいいし、何分でもいいので毎日やってみましょう！
１０日間毎日続けることができたら
まずは自分の頑張りを認めてくださいね♪
次は２１日間(３週間）を目指します！！
ちょっとずつ、ワンポーズでもいいので３週間続くとすることが苦痛ではなくなってきます♪
２１日間できた自分を褒めてあげてください♡
そして、どんな些細なことでもいいので２１日前の自分と比べてよくなったことを確認してみましょう！！
そしていよいよ９０日間です(３か月)です！！！
ここまで続いたら
あなたの脳の中にはもうしっかりとこれらのヨガが習慣化されています
習慣化出来た自分を心から尊敬してくださいね♡
最初に９０日後の自分をイメージして
その時の自分にふさわしいものをご褒美に準備しておくのも効果的ですよ♪
ただ、ケーキバイキング～とか食べ放題～とか
目標からずれていくような気がするものは避けましょう
「９０日間頑張って、変化した自分」を想像して
その時のあなたにふさわしいもの
その時のあなたに似合うもの
を想像して選びましょうね
全てのレッスンは、初めての方でも簡単にできて、なおかつ効果的なものばかり♪
それぞれのレッスンは一つのテーマに沿って行いますので、その日の体調や気分に合わせて選んでいただけます
また、全てできなくても、気に入ったポーズをちょっと手の空いた時にやったり、寝る前に体をほぐすワークをやったりと、気負わずにできるのもおすすめポイント！！
初のオンラインヨガということで画質・音質はごめんなさい…ですが
それでも受けた方からは「効果があったよ！！」とお墨付きを頂いたレッスン達です♡
来年はもっと画質・音質の面でも向上させていきたいと思います！
ので、このレッスンを再公開するのは今回限りとなります
この冬は、９０日チャレンジで自分メンテナンスを毎日の習慣にしませんか？
３か月で体の中心軸を整え、リンパや血液の流れ、胃腸の循環を良好に保ち
心も体も健康な状態で一年を始めましょう！！
☆オンラインヨガを受けた方のご感想～
「終了直後の今、変化を感じている所が何ヵ所もあります
・うで全体～手の甲～指先
じわじわポカポカしています
・耳の回りと輪郭
リンパが流れている感じがします
・足の甲～指先
手と同じようにじわじわポカポカしています
・座骨回り
ゆるんでぽかぽかしています
・あぐらをかいた時に膝が床から浮いてしまうのですが、
だいぶ床に膝が近くなっています♪
・首回り
稼働域が広がって首を回し易くなりました
・肩甲骨まわり
腕が根元から回し易くなりました
・姿勢が良くなって胸が開いた感じがします
・ZOOMってグループレッスンよりもかなり集中できると感じました。
思いつくままつらつらと書き出しましたが、
全体的に全部快調になってます～
リアルなグループで受けるよりもリラックスし易くて良かったです～
リラックスするポーズでは度々寝落ちしそうになりました」
「ソフトタッチで骨を触るやついいですね〜♪
ホントに腕が軽くなりました。
タオルを使って肩甲骨をゆるめるポーズも気持ちよかったです。
上半身だけでも、暇な時にチョイチョイやって癖付けしていきたいなぁーって思いました。
はなさんの誘導が心地よかったです」
「外に習いに行くのは時間とかが気になって疲れるけど、今回動画で気軽に参加させていただけてよかったです♪
ありがとうございました」
「花さんのヨガは、
『体が固い人も楽しめるんだ！』とヨガの概念が変わりました
チャリティーヨガを受けることで、レッスン料の半分は、災害支援団体に寄付出来るし、
自分の体は喜ぶし、はなさんのやる気にも貢献できるし (笑)
いいことずくめでした」
「花さんのヨガは、心と体 細胞の一つ一つに働きかけるような優しいヨガですよ～
オンタイムで参加出来なくてもOKです。動画があるので、好きなときにやれます！」
「動画の中で聞こえるセミの声や、鳥の声に癒されてたりするよ～」
「身体が固くても 安心して参加出来て、自分のおうちだから よりリラックスして出来て・・・
はなさんがずっと声で分かりやすくナビゲートしてくれるから 画面をずっと見ていなくてもよーくわかります！
そして とってもスッキリ氣持ちいい！！
動画を見れて 何てお得なんだろう～♡
しかも災害チャリティー！
ZOOMさえ繋がればできるので ほんとやらなきゃ損だよ～！！」
「花さんのヨガに参加したとき、
キツくなくて、緩やかに出来たのが楽しかったです。
足や手や耳なと、小さなところを揉みほぐすのが、気持ち良かったんですよね、
チャリティーヨガzoomで出来るし、分かりやすいしとてもお得な企画だと思います」
「先日はありがとうございました。
朝一のヨガのあと、朝食の準備をしたけど、姿勢が良いことに気がつきました。
普段から猫背になりやすく姿勢は悪いよなぁと思っていたけど、
何も意識をしていないのに、真っ直ぐシャキッと立っていた。
びっくりしました。
嬉しかった。
それと、重心を真ん中にして立つ事がどんな感じか体感できて良かったです。
普段から呼吸をゆっくりすることも増えました。
次回も楽しみにしてま～す(^-^)」
「マッサージはその時は気持ちいいのに帰る途中にはまた元の状態に戻るんです(笑)
でもヨガの後は一週間ずっと調子がいいです♡」
このように、「簡単で気持ちよくて体が楽になる！！」と嬉しいご感想をたくさんいただいています
実際にヨガの後、手足の長さや身長が変わったり、体の重さがまるで違うように感じるのはリアルレッスンでもよくあることです(笑)
だから、不調があっても…
むしろ不調だからこそ！！
リハビリとしても
こうした優しい体へのアプローチがあることをもっとたくさんの人に知っていただきたいのです
ずっと健康でいられるようにケアする習慣をつけてくださる人が一人でも増えてほしい！！
そう、本気で思っています
「腰が痛くて」
「膝が痛くて」
「調子が悪くて」
etcetc・・・
これを無意識に当たり前のこととして口にしていませんか？
変えられないこととして受け入れていませんか？
具合が悪いから病院に行って痛み止めを飲むことしかできないと思い込んでいませんか？
年だから仕方ない・ケガしたから・体が弱いから・忙しいから・お金がないから・・・
そんな風にたくさんの「仕方ない」でごまかしていませんか？
元気な人を見て
「あの人はそういう人」
「私は無理」って
疑いもせずに思い込んでいませんか？？
これね、ほんっと～に！！もったいない！！
私自身、高校生
の時から社会人にかけて、立ち仕事で体は氷のように冷たかったし
不規則な生活で週に二日は片頭痛に悩まされ、薬が手放せませんでした
「ストレスだとか、もともとの体質なんだ」とか
他に理由を作っては身体の調子が悪くても無視し続けました
今はよーくわかります
仕方のないことなんか何一つなかったと(笑)
ご自身の体と心
あなたが心から望めば
必ず変われます
「いつからでも」です
今のご自身の心と体は好きですか？
まずはそこから♪
自分を好きになることを選択すると決めるところから始めてみましょう♪
このオンラインヨガがそのきっかけになったら嬉しいです♡
３か月で積み上げていきましょう♡
【おうちで出来る！変化が見える！簡単自分メンテナンスヨガ（全5回）】
1 リラックス夜ヨガ（動画公開～2019/4/11）※1：14：58
2 フレッシュ朝ヨガ（動画公開～2019/4/11）※1：04：52
3 肩こり改善・バストアップヨガ (動画公開～2019/4/11）※1：05：55
4 腰痛改善・骨盤ほぐしヨガ (動画公開～2019/4/11）※1：09：45
5 チャクラトリートメントヨガ（動画公開～2019/4/11）※1：13：59
【注意】
このヨガは夏にチャリティヨガとしてオンラインレッスンしたものを再公開するものです
途中会話があったり、電波状態が悪く一部音声・映像が乱れる部分もあります
何卒ご了承ください
お正月特典1 通常一週間の公開を３か月間大公開！＆お年玉価格！！
たくさんの方に自分メンテナンスの習慣をつけていただきたいので
お正月特別価格として５回分セットで
通常１５０００円→９８００円！！
お申し込みはこちら→https://resast.jp/stores/article/12128/19690
お正月特典２ アンケートに答えてもっとお得に！！
さらに、今回のオンラインヨガを受けて、公開終了時にメールアンケートに答えてくださる方には
さらにお得なモニター価格でご提供致します
（モニター価格）
１５０００円→５０００円！！
モニターアンケートに答えて下さる方のお申し込みはこちら→https://resast.jp/stores/article/12128/19890
お正月特典３ １月中メールでのご質問を大募集！！2月に回答動画をプレゼント！！
動画を見ていて分かりにくかったところ、もっと知りたい事
やっている事が合っているのか自信がない、ご自身の体調や状態に合わせて聞きたい事などなど
メールで質問を募集します
１月いっぱいメールにてご質問を受付し、それにお答えした動画を後日ご購入された皆様に公開いたします
(質問メールへの個別のお返事はいたしませんのでご了承ください）
～２０１９/１/７までの限定販売です
今年こそ！年明け３ヶ月で｢理想の自分｣になるための習慣をつけましょう❤
お正月価格でのお申し込みはコチラ
モニター価格でのお申し込みはコチラ
心の筋トレと体の筋トレ
心の癒しと体の癒し
過去の「私」が今の「私」を
今の「私」が未来の「私」を
望む未来を 一緒に作っていきましょう♡