今日の体重は！？
こんにちは！
66.6kgから筋トレダイエットをしているMakiです！
今日の体重は、58.4kgで記録更新でした！
毎朝、体重計に乗ってます。
そこで見て、今日はどうしようって気をつけることもできるし、
甘くなる場合もあります(笑)
アプリで体重と、身体の写真は毎朝記録しています！
後で身体写真を並べて比較できて便利です♪
でも太ってた時は、写真も撮りたくないし、
体重記録したくもないしで、全然記録ないんだよな〜。
これがリアル🥹
結局良い感じに痩せ出してから記録するのが私です😂
でも良いんです！
私が覚えてるし、信じてくれる人だけ信じてくれれば良い。
私は、自分に嘘はつきたくないし、自分に負けたくない。
1日のタンパク質は体重×2倍？
私は、1日に体重の2倍程度のタンパク質を摂るように意識しています。
あくまで目標です。
私の体重が58kgなので、2倍で116g
だからまあ100g以上摂れてればいっか〜ぐらいの感覚です😊
なぜ多めを意識しているのか？
ダイエットは、脂肪も落ちますが筋肉も落ちます！
タンパク質を摂らないと、
今の体型のままサイズダウンします！
そのままの形で痩せてかっこいいのか、
変化を感じられるのか、怪しいところです。
ダイエットをするなら、
痩せていること、理想のかっこいい身体に近づいていることを実感しながらモチベーションを保つことも重要だと思います。
タンパク質を多めに摂っておかないと、
筋肉を残しながら脂肪を削ぎ落とすことは難しいです。
だからよく、体重の2倍程度は必要だと言われています。
誰が言ってるのか？
私が今までに沢山見てきた、だいたいのフィットネス系のYouTuberはそう言ってました(笑)
チャットGPTに聞いてもそう言われました(笑)
よく2倍と言われるだけあって、体感値でもそう感じます。
2倍以下だと、筋トレをしていても、筋肉維持〜ん〜レベルです。
2倍ほど摂れていると、脂肪も落ちながら、筋肉の調子も良いです。
タンパク質をしっかり摂れば、
脂肪落としながら、筋肉を増やすことも可能です🎉
自分の体感が一番だと思いますので、
タンパク質量を増やしたり、減らしたりして試してみると良いと思います。
体感をするためには、食事ベースが必要です。
それはまた、書きます！