いよいよ
月ですね
今週のグループセッションの空き状況をお知らせします
１日（水） １０時 ご予約可（残り１名様） ・ ２０時３０分 都合によりお休みさせて頂きます
２日（木） １３時 ご予約可 ・ １９時 ご予約可
４日（土） １１時３０分 満員
５日（日） １３時 ご予約可
また、プライベートセッション・体験レッスン 随時受け付けております
詳しくはいよいよ夏到来！！コア・ケアで身体作りをしよう！
をご覧ください
皆さまのご予約お待ちしております
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東京都多摩市落合１－２０－１－１２１
京王線・小田急線 多摩センター駅 東口８分（駐車場あり）
電話/FAX 042-306-8909
Mail pilates@corecare.co.jp
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こんにちは
暑い日が続きますね
こんな暑さの中、コア・ケアにお越し下さる皆さま
いつもありがとうございます
それから最近、体験レッスンも少しずつ増えてきています
今日も、体験レッスンがありました
今日の方は、なんとハワイ在住の方
憧れますね
月に何回か日本に戻って来るようで、マシンが揃っているスタジオを探していた所、コア・ケアを見つけて下さったようです
終わった後のご感想は、
「背骨が太くなったような気がします」
とても素直な実感だと思います
私も初めて聞く感想だったので驚きましたが、きっとピラティスをしないと出てこない感想だと思うので、ちょっと感激しました
何度かこのブログでも、クライアント様の感想を紹介していますが、ピラティスを教えていると、今回のようにこちらの想像を超える感想が出てきます
例えばピラティスを始めてからくまが無くなってきたというO様
くまが悩みの一つだったようですが、お仕事は変わらないのにくまが薄くなっているので、ピラティスの効果だと実感されているようです
確かに以前、女優の綾瀬はるかさんがむくみ防止のためにストレッチをかかさないという記事を雑誌で見たことありますし、関係しているでしょうね
それからくまというのは、内臓の調子とも関わりがあるので内臓も強くなったのかもしれません
ちなみに、１年で５ｋｇ以上の体重の増減は身体によく無いそうです
腎臓に負荷がかかってくるので、くまの原因にもなるようです
そう考えると、コア・ケアOPEN時から通われているＷ様が、５年で９ｋｇ痩せたのは、とても良いペースですよね
全てのクライアント様のご感想を紹介したい所ですが、これから次のレッスンなので今日はこのあたりで
皆さまのこちらの想像を超える感想を（
）期待しています
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全て同じテーブルトップポジションです
股関節90°・膝関節90°に曲げ、足の内側を閉じ、腹筋の力で足の重みを支えます
目安としては、すねが床と平行かどうかチェックしてみて下さい
テーブルトップポジションを用いたエクササイズ中は、すねをテーブルに見たてて、食事をしても食べ物が床にこぼれないくらい、このポジションをキープします
しかし、思った以上に両足は重いです
腹筋を上手く使わずこのポジションをとった場合、腰が両足の重みに負けて反ってきてしまいます
もちろん腰に良くないですよね
反ってしまう腰を防ぐためにインプリントポジションがあります
骨格によって個人差がありますが、通常テーブルトップポジションをとる場合、初心者の方はインプリントポジションがお勧めです
慣れてきたり、上級者になってくると、ニュートラルポジションでエクササイズをこなすこともあります
けれども、まずは！テーブルトップポジションと言われたら、自然とインプリントを取れるように心がけましょう
するとレッスンもスムーズに受けることができます
今回は、テーブルトップポジションを説明しましたが、その前にインプリントポジションの説明も必要でしたね^^;
次回は、インプリントについて説明しますね
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