こんにちは☀️
少し時間が空いてしまいましたが、前回同様パフォーマンスピラミッドのPowerと Skillの話をまとめてしたいと思います‼️
前回のお話↓↓↓
①Position、②Movememt でしっかりと大きく出来た土台の上には大きなブロックを乗せることが可能です🉑
関節や部位の適切な可動域があり力が出せる、正しい動きが出来たらその次には発揮できる力を大きくしていくことが大事になります🏋️
③のPowerでは筋力やスピードを獲得する部分であり、スポーツでは欠かせない部分となります。
速く移動する、相手に負けない、力強く押す、止まる、耐えるなどなど筋力やスピードを発揮しないといけない場面が多いので高いパフォーマンスを得るためには重要な部分です💪
この部分は一般の方でも年齢と共に減少していくので筋力を維持しておくことは非常に大切なことになりますね😊
筋肥大を目的としたトレーニングを好まれる方はこの部分をたくさん行うことが多いと思いますが、下の①.②が備わっていないと良いトレーニングという面では不十分になるでしょう💦
④のSkillに関しては、競技の専門的な技術や作戦になるのでその競技の特異的な動きや技術を獲得する部分となり、間違いなくパフォーマンスを上げる為に必要な部分です🏋️
ただ前にも書いた通り、技術の部分を教えてくれるコーチの動きを言われた通りにやってみようとしても出来ないなど①②③の下の土台で足りないことからスキルが身に付かないこともありますので技術練習ばかりにならないことが大事になっていきます👍
このように良いパフォーマンスを発揮するには下の土台から大きくしていき、綺麗なピラミッドを作ることが重要となります。
崩れたピラミッドはパフォーマンスを低下させる原因だけでなく、痛みなどを引き起こす可能性があることを覚えておきましょう‼️
倉敷市羽島60-1
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