こんにちは☀️
前回までのパフォーマンスピラミッドの話は読んでいただけたでしょうか？？
まだの方はコチラ↓↓↓
今回は代償動作についてのお話をします‼️
そもそもこの言葉自体に馴染みがない方が多いかもしれません。
この代償動作は、ある動作を遂行しようとする際に本来動くべき関節や部位が適切に動かず、違う関節や部位を必要以上に動かしてしまうことです。
1つ例を挙げてみると自分の両腕を前から上に挙げていく際に可動域が足りず、腰も一緒に動いて反ってしまうような状態です。
実際にこのようなパターンは珍しくないので実際に行ってみると当てはまる方もいるかもしれません😱
ただ本来は腰は動かなくても良いはずなのに余計な負担をかけてしまっているので腰痛のリスクは自然と上がってしまいますよね💦
ではどうしたら余計な怪我を防げるのでしょうか？？
これは必要な可動域をしっかり確保した上で正しい動作パターンを取得することが必要になります‼️
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ここでもお話しした様に動かすべき役割を担っている部分はしっかり可動域を出せる状態じゃないと他に迷惑がかかるということですね‼️
可動域が足りない方は怪我の予防とパフォーマンスの為に頑張っていきましょう💪
倉敷市羽島60-1
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