今日は、怪我をしてしまう３大要因をご紹介します。
Over use（使いすぎ）
miss use（使い方の間違い）
Dis use （廃用性 使わなさすぎ）
この３つが原因となることがあります。
小学生に多いのが使いすぎです。
野球を例に出すと、雪が解け、グラウンドで練習ができるようになると無性に投げたくなります。
投球数を無視して投げ込むと、肘や肩の障害になる可能性があるのです。
まずは、しっかりと準備運動をし、フォームを確認。そして、ある程度使いすぎない自分の限界の６０％～７０％で練習することをオススメです。
次に、miss use
これは、フォームが悪いことが原因で起る障害です。プロ野球選手の真似をして・・・・
本来使わなければならない筋肉を使わず（使えず）違う筋肉を使ってしまうことで起ります。
関節を構成している靭帯や関節包に負担がかかったり、時には筋肉、骨を痛めてしまう事もあります。なので、しっかりとしたフォーム、適切なウェイト（負荷量）で行う事です。
Dis use は高齢者や、運動不足の中年層に多いです。使わなくなった事により、筋力の低下、筋量が減り、力が入りづらくなり、時には歩行困難、立ち上がれなくなったりします。正しい筋力トレーニング、発育発達理論に基づいた再学習をすることで改善できます。
この３つに当てはまらない様、コントロールして行く事が重要なのです。
Over use（使いすぎ）
miss use（使い方の間違い）
Dis use （廃用性 使わなさすぎ）
この３つが原因となることがあります。
小学生に多いのが使いすぎです。
野球を例に出すと、雪が解け、グラウンドで練習ができるようになると無性に投げたくなります。
投球数を無視して投げ込むと、肘や肩の障害になる可能性があるのです。
まずは、しっかりと準備運動をし、フォームを確認。そして、ある程度使いすぎない自分の限界の６０％～７０％で練習することをオススメです。
次に、miss use
これは、フォームが悪いことが原因で起る障害です。プロ野球選手の真似をして・・・・
本来使わなければならない筋肉を使わず（使えず）違う筋肉を使ってしまうことで起ります。
関節を構成している靭帯や関節包に負担がかかったり、時には筋肉、骨を痛めてしまう事もあります。なので、しっかりとしたフォーム、適切なウェイト（負荷量）で行う事です。
Dis use は高齢者や、運動不足の中年層に多いです。使わなくなった事により、筋力の低下、筋量が減り、力が入りづらくなり、時には歩行困難、立ち上がれなくなったりします。正しい筋力トレーニング、発育発達理論に基づいた再学習をすることで改善できます。
この３つに当てはまらない様、コントロールして行く事が重要なのです。