ついに札幌にも雪が降りました。
気温もマイナスとなり、寒い季節到来です。
外のスポーツもオフとなり、室内でのトレーニングが始まります。
さて、「寒い」という言葉は、悪いイメージをお持ちの方が多いかなと・・・
良く言えば、「寒い」から、人間は体温調整ができるので、温めようとする。
どうやって？？
脂肪を燃やして温めるのです。
寒いと震えますよね。これも、震え熱産生といって、体温を上げる生理的仕組みなのです。
だから、「寒い」から脂肪が燃えやすいということです。
そして、身体が冷えている時にストレッチしてもなかなか伸びませんよね。
ゴムで例えると・・・
冷たく固いゴム＝切れやすい
温かく、柔らかいゴム＝伸びやすい
ゴムを筋肉に例えると、温かい方が柔らかくなり、伸びやすいということがわかります。
だから、ウォーミングアップがとても大切なのです。
では、どれくらい必要なの？
時間で表すより、軽く汗が出るくらい。と例えた方が良いかなと思います。
人によって、汗の出る量は違いますが、運動している人は代謝がいいので、軽いジョグでも、汗をうっすらとかいてきます。
その状態で、ストレッチをすると、何もしないよりも結果が違うのです。
怪我をしない予防をしっかりとして行きましょう。
気温もマイナスとなり、寒い季節到来です。
外のスポーツもオフとなり、室内でのトレーニングが始まります。
さて、「寒い」という言葉は、悪いイメージをお持ちの方が多いかなと・・・
良く言えば、「寒い」から、人間は体温調整ができるので、温めようとする。
どうやって？？
脂肪を燃やして温めるのです。
寒いと震えますよね。これも、震え熱産生といって、体温を上げる生理的仕組みなのです。
だから、「寒い」から脂肪が燃えやすいということです。
そして、身体が冷えている時にストレッチしてもなかなか伸びませんよね。
ゴムで例えると・・・
冷たく固いゴム＝切れやすい
温かく、柔らかいゴム＝伸びやすい
ゴムを筋肉に例えると、温かい方が柔らかくなり、伸びやすいということがわかります。
だから、ウォーミングアップがとても大切なのです。
では、どれくらい必要なの？
時間で表すより、軽く汗が出るくらい。と例えた方が良いかなと思います。
人によって、汗の出る量は違いますが、運動している人は代謝がいいので、軽いジョグでも、汗をうっすらとかいてきます。
その状態で、ストレッチをすると、何もしないよりも結果が違うのです。
怪我をしない予防をしっかりとして行きましょう。
