こんにちは。ボーカル講師の三上です。
今日は私が実際にしている風邪予防について紹介したいと思います。
ボーカリストにとって喉は命です。
まず大切なことは喉の異変を見逃さないこと。この時期は怖いので私は常にマイク、キーボードなどを触る前に拭くための殺菌シートも持ち歩いています。
少しでも喉がイガイガしてきたらそこから風邪の始まりです。
そのときにすることは
・アルコールは絶対的に控える
・喉うがい、鼻うがいの徹底
・豚肉を食べる
アルコール消毒という言葉がありますがお酒で風邪の菌は殺菌されないのでやめましょう。笑
そして豚肉はビタミンB1が豊富なため免疫力アップにつながります。
疲れてきたとき積極的にとることで事前に風邪予防もできます。
そして風邪を引いてしまってからですが鼻が詰まってくると口呼吸になるので喉枯れ(炎症)につながりやすくなります。
歌の仕事が入っているときは特に喉を痛めることはできないのでまず耳鼻科に行って鼻を通りやすくする薬を処方してもらい鼻をすっきりさせます。こうすることで喉の二次災害を防ぎます。
そして絶対的にこのときに必要なのは部屋の加湿です。
当たり前のようですが、聞くとやってない人が多いです。
加湿器が無ければぬれたタオルなどを干すことで少し湿度を上げることも出来ます。
喉の炎症が起きてしまうと治すのにも時間がかかるし、その間歌ってしまうと更なる炎症が起きてしまう可能性があります。
ひく前の対策や、命でもある喉を痛めないための対策をしっかりしていくことで事前に防げるので是非やってみてください!!
以上三上志織の風邪対策でした。