「寒いから布団から出たくないなぁ」
「電車に乗りたくないなぁ・・・」
日曜日の夜～月曜日の朝は憂鬱になってしまうことが多いですよね。
このような心理状態を「ブルーマンデー症候群」といいますが、
これは日本ではなく世界中で見られるそうです。
イギリスの調査では、最も幸福度の高い国でも、
統計で月曜は11時16分まで笑顔が出ないことが分かっています。
カナダ/マギル大学の心理学教授である
デビー・モスコウィッツ氏も、月曜日の朝は自由の身が
一気に奪われるプレッシャーに襲われると、
論文で発表しています。
さらに、厚生労働省の統計でも、
1週間のうち月曜日の自殺者が
もっとも多いことがわかっています。
電車の人身事故も、月曜日が最もが多くなるといわれています。
このブルーマンデー症候群、
我慢していると、目覚めが悪くなり、
動悸や頭痛、吐き気などの不調が現れることもあるようです。
・・・あなたはどうでしょうか？
では、ちょっと簡単な心理テストをやってみましょう。
次の質問に、「はい」か「いいえ」で答えてみて下さい。
・よく人がいいといわれることが多い。
・他人と争うのは好きじゃない。
・週末は大抵ゴロゴロしているだけだ。
・日曜の夕食はおいしく食べられない。
・日曜の夜はイライラしててなかなか寝つけない。
・・・いかがでしょうか？
この質問のうち３つに「はい」と答えた方は、
ブルーマンデー症候群になっている可能性大です！
しかし、今日はもう月曜日・・・
その憂鬱な気持ちを払拭するにはどうすればよいのでしょうか？
それは、
「仕事後に好きなことをする予定を入れておく」
です。
例えば、
・おいしいものを食べに行く
・ショッピングをする
・彼氏・彼女とデートする
・映画を見る
・ゲームをする
など。
こうすることでその夜が待ち遠しくなり、
自然と日曜日の夜でも気持ちが上がるのです。
なので、ぜひ今からさっそく今晩やりたいことをリストアップしてみて、
それを実行する計画をたててみてくださいね
