今日は空港まで一時間弱のウォーキング。
ホントは土曜日のオフィス勤務は半日出勤で、
弁当もジム準備も持参しないので荷物が軽く
オフィスまで5キロメートルの登り道をウォーキングする。
このルートは結構な運動量になるのだけれど、
今日は空港のお迎えがあったので、ひたすら平坦な道を行くしかなかった。
この道は排気ガスの汚染がひどく、
健康になるどころか病気になりそうな恐怖を覚えた。
またグルタミンを飲み忘れた。
朝食をとった直後ではあったけれど・・
運動量が少なく多少不満。
夕方自宅からジムに出直すときのウォーキングをがんばろう・・
ブログネタ：ハンカチ、ティッシュ、持ち歩く？ 参加中私は持ち歩く 派！
クリネックスなどのポケットティッシュは高いので、
トイレットペーパーをその日使う分だけちぎって持ち歩くのが普通。
最初見たときはびっくりしたけど、確かにポケットティッシュは高い。
日本のようにサラ金などの広告ポケットティッシュ。
私はトイレットペーパーを巻き取ってちぎってまとめるのは実は苦手だけど、
ペルー人はクルクルとトイレットペーパーを手に巻き取って
それをきれいに折ってまとめてバッグやポケットにしまう込むのだ。
ペルーに住んで11年になるけれど、
まだあのトイレットペーパーくるくる巻き技は習得できていない。
ちなみに家庭でもボックスティッシュではなく、
トイレットペーパーがリビングにでも寝室にでも置かれている。
食事時に紙ナプキン代わりにトイレットペーパーが使われることもある。
私も会社の机の引き出しにトイレットペーパーのロールを忍ばせている。
- ハンカチ、ティッシュ、持ち歩く？
- 持ち歩く
- 持ち歩かない
ここ一ヶ月、減量のためにさかんに使用しているのが
生姜(kion,jengiblre)、ニンニク(ajo)、唐辛子(aji)、コショウ(pimienta)、コーヒー(cafe)、紅茶(te negro)、抹茶(te verde en polvo) 、シナモン(canela)
サプリメントじゃなくって食物でしょ！
ひたすら代謝を上げようというだけか？
唐辛子といっても日本で見る乾いたのじゃなくって、
ペルーのフレッシュなロコット唐辛子とか、アヒ・アマリージョ。
生なのでビタミンＣもたっぷり。
生姜やシナモンは砂糖抜きのスタミナホットケーキ（マカ、大豆粉、小麦胚芽でつくる）に
混ぜ込んで、素材の甘さを引き立たせる。
ホットケーキといっても減量中なので油を引いてフライパンで焼くことはせず,
蒸しホットケーキになってしまっている。
紅茶にもシナモンや生姜をいれている。
シナモンは発汗作用があると訊くので、気休めかもしれないけど、使っている。
でもそろそろカルニチンとかちゃんとしたサプリを飲まないと・・
参考WEB http://www.mahouspice.com/
生姜(kion,jengiblre)、ニンニク(ajo)、唐辛子(aji)、コショウ(pimienta)、コーヒー(cafe)、紅茶(te negro)、抹茶(te verde en polvo) 、シナモン(canela)
サプリメントじゃなくって食物でしょ！
ひたすら代謝を上げようというだけか？
唐辛子といっても日本で見る乾いたのじゃなくって、
ペルーのフレッシュなロコット唐辛子とか、アヒ・アマリージョ。
生なのでビタミンＣもたっぷり。
生姜やシナモンは砂糖抜きのスタミナホットケーキ（マカ、大豆粉、小麦胚芽でつくる）に
混ぜ込んで、素材の甘さを引き立たせる。
ホットケーキといっても減量中なので油を引いてフライパンで焼くことはせず,
蒸しホットケーキになってしまっている。
紅茶にもシナモンや生姜をいれている。
シナモンは発汗作用があると訊くので、気休めかもしれないけど、使っている。
でもそろそろカルニチンとかちゃんとしたサプリを飲まないと・・
参考WEB http://www.mahouspice.com/
 医師が勧める最高品質サプリメント脂肪燃焼サプリメント 高含有・高純度・高品質 L-カルニチン ... |
最近、減量のためにウォーキングマニアになっている私。
筋肉の損傷を押さえ、効果的に脂肪を燃焼させるために
ウォーキング前にグルタミンを摂りたいと思っているのだが、
いつも忘れがち・・
わざわざ小瓶にグルタミンを入れてオフィスに持参して、
いつでも飲めるようにしているのだけど、
昨夜は帰宅ウォーキング前に飲み忘れ、
今日も昼休みウォーキング前の飲み忘れた。
まあ、ウォーキングが終わってから飲んだけどね・・
いかんなあ、この物忘れのひどさ・・
今日こそは帰宅ウォーキング前に飲まなければ・・
 【100%ピュア】L-グルタミン、カプセルタイプUltimate Nutritionから。本格派アスリートに!筋肉... |
ブログネタ：今、1番頭の中にかかりやすい曲 参加中音楽として一番頭の中でかかっているのはマリネラ！
2ヶ月以上レッスンに行けていなくいけど、
頭の中では常にマリネラの曲がかかっていて、
新しい踊りのパターンをイメージして
頭の中で踊っている。
いわゆるイメージダンシングってやつ・・
特に減量ウォーキング中に歩きながら
頭の中では踊っていることが多い。
最近、街中で同じアカデミーの人に出会うことが多くって、
「アカデミー来ないの？」
「どうしているの？」
ってよく訊かれる。
会っても、
誰だっけ・・この子・・
中級クラスの子かな・・
同じレベルじゃないとあんまり話することもないけど、
皆私の顔は知っているの。
誰だろう・・
って思いながらも
3年前にコンクールの女王を務めている私は
愛想よく挨拶しないといけない・・
うーん、それにしても踊りたい！
ジムでもたまに足が動いて、ステップしているときがあるよ。
ジムのBGMも聴かない、
iPODも必要ない・・
マリネラのコンクールは基本的に
どの曲がかかるかわからないまま踊ることが多い。
だから200以上あるマリネラのほとんどが頭にたたきこまれている。
で、その曲を頭の中でかけて練習しているの。
かつてマリネラ・ノルテーニャのコンクールのジャッジを務めていた
スサナ・バカ
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