ブログネタ：好きな果物 参加中普段からスイカは朝起きぬけかトレーニング後、
バナナはトレーニング前もしくは後、
グリセミック係数が高くってすぐに炭水化物が吸収されるので・・
エネルギー補給が早くできる
リンゴやオレンジ、グレープフルーツは食間に。
グリセミック係数が中くらいで
腹持ちがよい・・
あとアボガドも食間・・ってフルーツ？
昨日、インティライミ・ラン後に
市場でサトウキビとチリモヤを購入。
チリモヤは家でカットして･･
この時期限定のサトウキビとココナッツ売り・・
サトウキビはカットしたものを買ってチューチュー吸って
水分と糖分補給。
吸いカス
汚いものをアップしてしまった・・
チリモヤは甘いのでグリセミック係数は高いに違いないと思い込んでいたら、
今日表を見て・・
スペイン語になりますがビックリ
http://www.guianutricion.com/en/montignac/29-indice-glicemico
CHIRIMOYA 35！
低いやん！！
ああ、しまった
そういえばルクマが売っていなかったので買わなかったけど・・
ルクマはどうよ・・って・・ない・・表に・・
なんでもルクマパウダーは低GIらしい・・
うーん、安いバナナでも買えばよかった・・
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