木曜日からの澪図抜きを前に
ひたすらナトリウムカットに挑み始めt。
水分６リットル以上。
プロテインもやめて、
鶏胸肉ばっかり
でも間食やトレ後用は甘いのがいいな・・
ってことで、
ステビアやパイナップルで味付け。
パイナップルはカリウムが多いので、
ペルーのビルダーは結構つかっているらしい、
前回まで、鶏胸肉をステビア（ドライリーフ）で
ゆでた後、水分は小麦胚芽で吸わせていたのだけど、
昨日買った小麦胚芽の栄養表示を見ると、
ナトリウム分が非常に高かった。
見ると私が使っているホエイプロテインより多い。
え？？知らん買った。
当分使えないよ！
マカのナトリウム分は表示では0だったので、使えるな。
鶏胸肉を丸ごと
シナモン＆クローブティーとしょうがで表面だけゆでで、
脂肪をおとしたあと、
小さく咲いて、
シナモンスティック、パイナップルの皮、ステビアリーフ、しょうが
とともに煮る。
水分はマカ、キヌア、大豆粉で吸わせよう。
舌触りは小麦胚芽のほうがいいんだけど。
さて、今晩はスーパーでジャガイモとさつまいもを買わなければ・・
ジムで大会の主催者に
「米はやめて、ジャガイモもにしろ！」
とアドバイスされた。
ジャガイモとサツマイモはカリウム分が多いからね。