ブログネタ：一日何食？ 参加中私は5食 派！
午前、午後の食間に
プロテインゼリー（牛乳やヨーグルトに粉末プロテインとマカや小麦胚芽を混ぜたもの）と
フルーツを食べるので
朝・昼・夕食の３食に加えて合計５食。
朝起きぬけのスイカとプロテインドリンクは無視していいかな。
筋肉にいいことを・・と思いながら食事をとりたいけど、
ここのところ忙しくって食事と食事の間が
平気で５時間以上空いたりすることがよくある。
ボディフィットネスのコンテストに向けて燃えているのに
水が思い切りかけられてくすぶっている状態・・
極めつけは土曜日・・
お昼過ぎに病院通訳に行ったはいいが、そのあと患者を駅に行くよう急に頼まれ、
深夜に帰宅したときには食事を取る気力もなく、プロテインだけを飲んで就寝した。
理想のたんぱく質摂取量が
体重の数値x２g
だとしたら、その６０パーセントしかたんぱく質摂取ができなかった。
当然その他の栄養素も取れていない状態だった。
当然、筋肉は悲鳴を上げる。
金曜日に胸・三頭トレをやったけど、通常トレ後２日でひける痛みが
週明け月曜日になっても痛みが続いた。
あれはたんぱく質摂取量が足らなかったせいか？
専業主婦でもなく、フィットネス業界で働いているでもなく、
フツーの仕事をしていると競技生活をおくるのはいろいろ大変なのだ・・
筋トレも栄養摂取もままならない状態に上司に対する不満がでてきて・・
ストレスが・・・
- 一日何食？
- 1食
- 2食
- 3食
- 4食
- 5食
- それ以上
