肌を健康に保つためにビタミンB群が必要です。
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれます。
ビタミンB群の中でも肌の健康のために欠かせないものは４つあります。
特に肌や髪、口内や口角、舌、目などの粘膜に良いとされているビタミンが、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビオチンです。
ビタミンＢ２やビタミンＢ6、ビオチンは体の新陳代謝の機能をアップすることができます。
「体の機能がアップする」＝『若返る』ということです！
■ビタミンB2 ■
ビタミンB2は、細胞の再生やエネルギーの代謝を促し、主として脂質の代謝を促進する別名『美容のビタミン』とも呼ばれ、健康な皮膚や髪、爪を作るのに重要な栄養素
<ビタミンB2を多く含む食品牛乳、ヨーグルト、卵、牛肉、豚・牛・鶏レバー、
ブリ、イワシ、サバ、アジ、サンマ、カレイ、ウニ、
カキ、アサリ、シジミ、ホウレン草、小松菜、菜の花、
大豆、納豆など
■ ビタミンB6■
三大栄養素の代謝を円滑にするたんぱく質の代謝に不可欠免疫機能を正常に維持する上で必須な栄養素で、健康な皮膚や髪を作り、成長を促進<ビタミンB6を多く含む食品牛乳、牛肉、鶏肉、牛・鶏レバー、サンマ、シャケ、
カツオ、サンマ、サバ、イワシ、サツマイモ、ジャガイモ、
ホウレン草、キャベツ、カボチャ、トマト、キュウリ
納豆、味噌、大豆、バナナ、海苔など
■ナイアシン ■
皮膚の血液循環をよくする<ナイアシンを多く含む食品たらこ(生)、まぐろ 、かつお、いわし(丸干) 、豚肉(レバー) レバー、肉、魚、豆、緑黄色野菜、落花生など
■ビオチン ■
細胞の再生や成長を促進糖質、脂質、たんぱく質の代謝に働き、皮膚や髪の健康に必要なビタミンコラーゲンの生成にも関わっている
<ビオチンを多く含む食品豚レバー 、大豆、くるみ、たまねぎ、えんどう豆
ビタミンB群はお互いに協力関係をもちながら、様々な物質代謝に関わっています。全体をバランスよく摂取する事が必要です。
ビタミンB群は水溶性成分のため摂り過ぎても余計な分は尿として排出されてしまいますので、1日に数回に分けて摂るようにしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
お手数ですが、励みになりますのでポチっとお願いします！
美容・ビューティー ブログランキングへ
女子力アップ ブログランキングへ
関東地方 ブログランキングへ
■mi corazon ご案内■
TEL
029-892-8113
営業時間10：00～20：00
（最終受付19：00）
予約制・当日予約可
駐車場完備
施術中は電話に出られないことがあるため、こちらから折り返しお電話致します
定休日不定休
お気軽にお電話、ご相談下さい