４月のＴＥＡＴＥ教室～春日部正風館～④

さてさて。

そんなこんなで肋骨の動きが良くなって、充分な呼吸が出来るようになってきたなら、今度はその酸素を全身に行きわたらせる必要があります。

ついでに色々な栄養も乗せて

筋肉や神経が正常に働くためには、特にカルシウムとマグネシウムが必要です。

不足すると、筋肉が痙攣して、身体の色々な場所がつってしまいます

つると一番困る筋肉って・・・心臓ですよね。

心臓には一生元気に働いてもらわなければ困ります

しょっちゅう、こむら返りが起きるんですよね～などと言っている人、実は心臓の機能が低下しているかもしれませんよ

だからカルシウムの事は命のミネラルなどと言うこともあるほどです。

でも、カルシウムにだけ目を向けていても駄目なんです。

カルシウムと対をなすミネラル、マグネシウムも一緒に摂らなくては、カルシウムが十分に働くことが出来ないのです。

カル・マグを効率よく摂取するためには牛乳にココア・・・

よりも、海のものが良いみたいですよ

例えばひじきとか小魚とか。ナッツとか種子類とか。

ミネラルについての詳しい事はご自分でお調べくださいませ

そしてそんな栄養と酸素を体の隅々まで運ぶのが、血液です。

血液の成分の多くを占めているのが水。

やはり毎日水を飲まないといけませんね～

水分が不足した血液は詰まるんですよ。血管に。

自分や家族の健康を心配するならば、いい病院を探すよりも、ゴットハンドを探すよりも、健康食品を買いあさるよりも、十分な呼吸をし、水をよく飲むこと

そしてそれらを全身に循環させるためには、リズミカルな心臓の拍動と、筋肉

とくに下半身の筋肉をしっかりと鍛え、良く動かすことが全身の循環を改善させるコツなのです。

足首が回せますか？足の指でジャンケンが出来ますか？

膝から下の筋肉は第二の心臓とも言われ、ミルキングアクションにより、重力によって下がってしまった血液を上へと押し上げ、心臓の負担を減らしているのです。

腹式呼吸をしましょう

深呼吸は血液が心臓へ帰る手助けになります。

ウォーキングをしましょう

下半身の筋肉を鍛え、肋骨の動きをつけ、姿勢を整えたなら、歩くことです。

全身を使って歩き、呼吸をし、水を飲む。

酸欠が解消され、血液はめぐり、体温が上がります

自律神経が整うので、花粉症ぐらい改善しちゃいますよ

もちろん、血圧は適正になり、薬も飲まなくてよくなります

但し、下半身の鍛え方やウォーキングの仕方にはちょっとしたコツがあるんです。

もっと詳しく知りたい方は、今すぐＫＵＢＩＲＥ教室まで体験しに来てくださいね～

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