幸手東公民館主催KUBIRE講座④

 

さて、今週は骨盤底筋肉に焦点を当てての講義

骨盤底筋肉が弱ると内臓下垂から猫背になってしまい、肩こりや腰痛はもちろん、腸の不調や低体温を起こし、免疫力の低下も招いてしまいます。

肋骨を動かす体操をして、上半身の力を抜く意識を作り、次の歩く講義につなげていきます

 

お股にタオルを挟んだまま上半身の力を抜いて、一つの軸を意識しながら歩きます

これがなかなか難しい

普段左右に体を揺すって二つの軸で歩いている人が多いので、一つの軸を意識させるとよろよろしてしまいます。

ですが、この歩き方が出来るようになると、O脚や猫背が改善し、膝の痛みや肩こり、腰痛も良くなっていくのですから、頑張ってマスターしてくださいね