今朝は、雲がでていますが
台風が過ぎ、晴れ間が出てきました。
川口のI-Stormで朝スイムしました。
お盆休み明けで、参加者が多く、
同じコースに4人で、ガシガシ泳ぐ〜。
スイムの後は、ローラー台とラン。
3種目するのは久しぶり。
強度は抑えめで、イーブンで走る〜!!
最後のランは、
日差しが強すぎるので、途中でUターン。
距離短縮で終了。
今は距離を踏むよりも、
フォームを意識して、丁寧に走る♪
Zwiftバイクのワークアウトメニューで
60分走る〜。
この時、160Wで回転数63/分。
ランは、
日陰の多い北区中央公園に向かう。
北とぴあと京浜東北線。
台風が過ぎて、快晴☀
真っ青!!
さるすべりの花。
さるすべりは、花が長いね〜。
補給は、最近お気に入りの
CC Lemon南国フレーバーミックス🍍
日曜は、いよいよアイアンマン・
フランクフルト、兼ヨーロッパ選手権。
選手受付中の写真が送られてきました。
皆さん、ファイテン〜!!
アイアンマン・ショップにて、
買い物中〜🎁
お二人嬉しそう♪
明日は、アイアンマン・トラッカーと
Youtubeのライブ配信で応援します〜。