こんばんは＾＾
ヒロコです。
前回、傷ついた感情の解放ワークを
お伝えしました。
❀記事の内容のまとめ❀
＜用意するもの＞
・一人静かになれる場所
・紙 （ノート、裏紙何でもOK)
・ペン
＜傷ついた感情を解放するための質問ワーク＞
１）怒り/悲しみ/辛さを感じている対象は誰ですか？
２）嫌だったことは何ですか？
３）本当はどうしてほしかったのでしょうか？
４）傷ついていた自分にあたたかい言葉をかける
ワークは、上記が一連の流れになります。
怒りや悲しみなど感情があふれてくる
うちは、とにかく何度も書き出すこと
をオススメします。
繰り返すうちに、心が落ち着いてきたり
らくになってきたタイミングで次の
ワークをご紹介します。
許しの観点から心をゆるめる質問です。
５）別の視点からみるとどう思いますか？
１）～４）までで、感情が十分出てきた
と感じましたら、傷ついた感情を抱いて
いた原因の人、記憶の場面に対して、
別の見方をしていきます。
・その人はどういう状況の下、言動したのだろうか？
・私のことを想ってのことであったのだろうか？
・生活や仕事、人間関係などその人自身に余裕がなかったのだろうか？
・その人自身も気付いていない怒りや悲しみがあるのだろうか？
・家庭環境はどうだったんだろう？
・幼い頃はどんな子供だったんだろう？
思い浮かぶままに紙に書き出します。
「許せない！」
と思っていたものが、
「仕方がない部分もあったのかもしれない」
と客観的な視点から状況を眺めてみる
ことで許せる糸口をみつけることが
この問いの目的です。
許せない気持ちがほぐれ、
心をゆるめられると
あなた自身がらくになります。
心穏やかに過ごせるようになります。
「う～ん、仕方がなかったのかな～。」
不要な感情はどんどん解放し、
心穏やかに過ごしてまいりましょう(^-^)
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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