前回からの続きです。
直感力を磨く方法
その２）瞑想をする
瞑想には様々ありますが、
ここでは
思考を休め、感覚に意識を向ける
ための瞑想をご紹介します。
瞑想と聞くと、胡坐を組んで背筋を
ビシッとまっすぐにしてと難しい
イメージが浮かぶ人もいるかもしれませんが、
誰でも簡単にできますので、
リラックスしてやってみてくださいね＾＾
１）心地よいと感じる場所で軽く目を閉じます
イスでもソファの上でもどこでもOKです。
２）気持ちよく伸びる程度に姿勢を整えます
上から糸で頭を軽く引っ張られるのを
イメージすると整えやすいです。
３）静かに座ります
瞑想を始めると、その日あったことや
直近気になっていることがたくさん出てきますが、
「考えないようにしよう。」
「思考がいっぱいで静かにならない。」
と抵抗したりもがく必要はありません。
思考が沸いたら、それを眺めていてください。
時間は15分、30分など取れる範囲でOKです。
難しいという場合、5分からでも始めてみてください＾＾
座っての瞑想が辛い場合は、寝る前に
横になった状態でも可能です。
お香やアロマを焚いて好きな空間を作るのも
習慣化を楽しむためにオススメです(^-^)
瞑想を日々に取り入れることで、
どんな変化が起こるかといいますと、
思考が静かになり、沸いてきた思考に
意識がのまれることが減ってきます。
そして、だんだん
感じる力が自然と増してきます。
左脳が働き思考でいっぱいの状態から、
右脳の働きが増して感覚優位になり、
直感を受け取りやすくなります。
①毎日5分から
②思考を休める
を習慣にしてみませんか❀
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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