呼吸ってみんなしてますよね？
当然じゃんっていう話なんですが、、、
実は、この呼吸だけを集中してやる。
この習慣を身につけると、インナーマッスルを
鍛えることができます。
具体的に言うと、3分間、ゆったりと呼吸に集中して
ください。(鼻から吸って、口から吐く)
これを1日に2回やって下さい。
この際、お腹の上の横隔膜を動かすイメージ
で呼吸してください。そして空気の流れを意識する。
少し難しいかもしれませんが、何となくでも
かまいません。
やってみるとわかるのですが、横隔膜の動きを
意識して呼吸すると、副交感神経が刺激されて
気持ちが落ち着いてきます。
そして、インナーマッスルを鍛えると、
体の底から強くなるのです。アウターマッスルだけだ
と瞬間的な強さは身につけますが、継続的に力を発揮するのは難しい。
インナーマッスルは体のバランスや姿勢を支えて
いる筋肉なので、これを鍛えると体の底から
強くなります。もちろん、姿勢もよくなる。
そして、手っ取り早いインナーマッスルの鍛えかたが、呼吸なんです。
ホントに呼吸はオススメなので、ぜひ1日3分から
呼吸のトレーニングを取り入れて下さい。