運動は最強です。
何を言ってんの？って感じですが、強度な運動は
鬱にも効果的なんです！
鬱になると、脳を萎縮させるコルチゾールが分泌されます。それを、運動することによって抑えられるのです。
筋トレならテストステロンというホルモンを分泌
されるので、より前向きな気持ちになって
気持ちもスッキリします。
私はいくつかの筋トレを組み合わせたサーキット
トレーニングをオススメします。
筋トレで筋肉つくし、心臓もバクバク動かせます。
運動はやるべきです。といってもいきなり強度を
上げすぎてケガしたらもったいないので、様子を見ながらも、ガンガンやりましょう。