昨日の続きで、習慣化のポイントの2つ目ですが、
"習慣をイメージすること"
です。
人間はイメージ出来ないことは行動に起こしにくいです。また、具体的にイメージをして予行演習をしておくことで、より習慣を身につけやすくなります。
具体的に言うと、新しい習慣を追加するまで、その習慣を行なっている自分の姿を1週間にかけてイメージトレーニングをしていく。10秒くらいあれば十分です。
イメージトレーニングなので、出来るだけ細かくイメーする。
例えば、朝に水を500ml飲む習慣を身につけたければ、
1.水を飲む専用のコップを用意する。
2.前の日にミネラルウォーターを買って冷蔵庫に入れておく。
3.朝6時に起きて、キッチンへ行く。
4.冷蔵庫からミネラルウォーターのペットボトルを出す。
5.用意しておいた専用のコップに水を入れる。
6.水を飲みほす。
などのように、具体的に細かく決めてイメージトレーニングで予行演習をしておくんです。それを1週間は続ける。
そうしておくと、十分な予行演習が出来ているので、余計なストレスが少なく習慣を身につけられます。
「え？逆に面倒じゃない？」
と思うでしょう。
しかし、人間の習性を活かして確実に習慣を身につけるにはこれくらいやっておく必要があります。
私も実践している方法なので、オススメです。