私がやっている習慣を紹介します。
ちなみに夜勤の仕事をしているので、
それを踏まえてのものです。
1.18時30分に起きて、すぐに常温の用意した水を300ml飲む。
2.サプリのサイリウムを小さじ一杯山盛りを、
シェイカーで200mlの水に溶かして飲む。
3.ネティポットで鼻うがいをする。
4.舌磨き、歯磨きをする。
5.自重でサーキットトレーニングを2セット
6.玄米プロテイン大さじ一杯山盛りを、
シェイカーで200mlの水に溶かして飲む。
19時10分に出勤。出勤中の電車でブログ更新。
出勤中、音声コンテンツを聞いて勉強。
翌8時過ぎに帰宅。そして、
8.常温の水を500ml飲む。
9.自重トレーニング1〜2セット
10.読書30分〜1時間ぐらい
11.軽く食事。
12.瞑想10分
13.12時頃就寝
以上が大まかな習慣の流れです。
課題は、アウトプット活動が少ないことと、
帰宅後にボーッとしている時間があることですね。
ドンドン改良をしていきたいです。