ブログネタ：朝昼夜、1番多く食べるのは？ 参加中私は夜派！
本文はここから- 朝昼夜、1番食べるのは？
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朝いっぱい食べられる？のブログネタで応えたとおり、現状最もゆっくりと食事に時間がかけられるのが夕食であり、よって朝はそんなに入らんのであります。
晩御飯はどうしても食べ過ぎとかの原因となりがちで、そのメカニズムの概略を申し上げると、夜は食後お酒が入るなどして食事の時間の延長のような呑みタイムに入り易く、食欲→睡眠欲求へとだらしなく移行しがちであり。しかも自分にとってはこれが「満ち足りた眠り」として認識されていると言う安心の形であるからしてタチが悪い。
しかしこれって、最も1日のうち高いカロリー量を摂取して就寝してしまう事であり、脂肪が付きやすく、内臓への負担的に身体に悪いんではないか？と、朝と昼にしっかり食べる人からのブログに寄せられたコメント読んで思わされたので有ります。
朝昼としっかり食って、夜はちまちまっと食べるだけの暮らしに移行するべきかなあ。
と言うのも、自分も昨年末に脳梗塞で倒れた経緯を踏まえ、先日食事指導を受けるなど、いよいよ自分も「味気ない暮らし」を送ることになっちゃったの。
食事指導、今まで通りの食生活をしていたら、朝普通に食べて、昼普通に食べて、ハイもうそれで1日のカロリー制限イッパイ！晩飯抜き！って言われちゃったりするアレのことです。
が、まぁ実際に受けてみたら、それほど過酷な内容ではなかった。
身長とかの要素を加味して、自分の場合1700キロカロリー迄の摂取が許されたの。
成人男子の一般的な必要カロリー量が1800キロカロリーから2200キロカロリーとされてるから、熱量的にはさほどの制限を受けるわけではない。
ただ、その限られた熱量の中でどれだけの栄養素をバランス良く摂取するか？がうるさくなる訳。
もちろん、その中でも塩分や油分がもっとも厳しく制限を受ける。
正直、家庭の中で飯を食っている分には、それほど不自由はないわけです。
不便をもろに感じるのは外食。
あ！かつサンド！あ！ラーメン！ピザもいいな！どれにしようかな！って楽しみが消えた。
野菜類！とかめし類！とか果物！とか牛乳とか！80キロカロリー分を一単位として管理し、どれも満遍なく食べろ、あ、ラーメン食べるならスープは半分以上残してね！あ！鍋料理はむしろオススメなんだけれど、でもおでんは塩分含みがちな練り物多いし、出汁に塩分多いからダメよぉ～！ってな奴が一人メンバーに混ざってて外食楽しめますかいな。
