〜AGEエージーイーその②〜それではAGEをなるべく少なくするにはどうしたらいいのでしょ... この投稿をInstagramで見る 〜AGEエージーイーその②〜 それではAGEをなるべく少なくするにはどうしたらいいのでしょう。 まずは調理法を気をつけることです。 【食品中のAGE量の例】 鮭 ・生のまま：90g中502 ・スモークサーモン：90g中515 ・フライ：90g中1348 鶏胸肉（皮なし） ・生肉：90g中692 ・煮る（1時間）：90g中1011 ・電子レンジで加熱（5分間）：90g中1372 ・焼く〈15分間〉：90g中5245 ・揚げる（8分間）：90g中6651 これをみると調理法が変わるとAGEの量が変化することがわかります。特に焼いたり揚げたりすると格段にあがっていることがわかります。 なるべく焼いたり揚げたりする食べ物は控えた方が身体にはいいかもしれません。 それともう一つ食事で食べる順番です。パンやごはんといった炭水化物を摂る前に、食物繊維が豊富な野菜やキノコ類、たんぱく質を含む肉・魚類を食べるのが基本です。洋食でも、サラダに始まり次にメインディッシュ、最後にパンやパスタを食べるというのは、理にかなったものなのです。また、AGEを下げる効果がある緑茶カテキンも、食事と併せて摂るといいでしょう。 #春日部#春日部市#春日部フェイシャル#春日部リンパ#春日部マッサージ#小顔#小顔マッサージ#小顔矯正#小顔になりたい#小顔春日部#リフトアップ#リフトアップマッサージ#リフトアップフェイシャル#リフトアップしたい#リフトアップ春日部#アンチエイジング#アンチエイジング効果#アンチエイジングサロン#アンチエイジングフェイシャル#アンチエイジング春日部#ほうれい線#ほうれい線消える#ほうれい線ケア#ほうれい線改善#ほうれい線春日部#むくみ#むくみ春日部#むくみ改善#むくみとり#むくみ対策 コパグリーン(@copagreen)がシェアした投稿 - 2020年May月13日pm11時55分PDT
