先週末は上京して、インド大使館でのイベントに参加したり、新宿の「BOOK AND BED TOKYO」に泊まったり…その話は後日UPしたいと思います。楽しかった！
さて、明後日5月9日(木)は、上ヶ原公民館でのレッスンです。
お席だいぶ埋まってきておりますが、まだ若干名ご予約頂けます！
9:10～10:10の60分レッスンです。ご都合つく方、ぜひご参加下さい。
ご予約はこちらからどうぞ。
こちらのクラスは「ヨーガ療法」をメインにしたレッスンです。
難しいポーズに挑戦したり、身体を柔らかくすることを目的とするものではなく、「感じる」「観察する」「メタ認知する」ことを意識し続ける時間。
心拍数を上げるアイソトニック運動と、筋力をつけるアイソメトリック運動を交互に行うプログラムです。
アイソトニック運動は、あえて速い動きの繰り返しで心拍数を上げ、自分の心臓が軽くドキドキ、息がハアハア、という状態を意識化します。
アイソメトリック運動は、漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）とも言いまして、体の部分同士で力を入れあい（手と頭を押しあったり、手足を繋いで引きあったり）筋肉を緊張させている時と緩めている時の違いを客観視するというやり方です。
その後は、ベーシックな呼吸法や、最後には短い瞑想も…皆さんで静寂の時間をご一緒しましょう。
終了後の「身体と心の落ち着き」を実感してみて下さい。そして、レッスン前と後に自分の心身にどのような変化があったか、なかったか、それを感じ取ろうとする自分を客観視します。これがメタ認知！
ヨーガはセラピー
と実感して頂けたら嬉しいです。
身体が硬いのでヨーガは苦手、という方や、身体よりも心の調子が今一つ…という方も、是非1度、体験気分でお越し下さい。
新たな価値観に気づけたら、心身共に前向きになれます！
リアルレッスン・オンラインレッスンも行っています。
プライベートレッスン、出張レッスン等もどうぞお気軽にお問合せ下さい。
