昼寝は、体の疲労回復の効果や、血圧や脈拍を下げるリラックス効果があります。
更に、脳の情報処理能力をアップさせる効果もあります。
午後からの仕事にそなえて昼寝をして、海馬に情報を整理してもらうと、脳がクリアになるので、午後の業務はミスも減って作業効率も上がります。
海馬は、記憶の司令塔といわれている脳の部分で、日常的な出来事や勉強して覚えた情報を１度ファイルして整理整頓してくれます。
しかし、眠り始めて約２０分後は、脳がδ波状態になる熟睡状態の余波睡眠に入ります。
余波睡眠は、体の回復を行う重要な睡眠です。
１日の睡眠時間の中で、余波睡眠になる時間は限られています。
だから、お昼寝は１５分以上してはいけないのです。
ちなみに瞑想は、お昼寝と同様の効果がある仮の睡眠です。
急に多くの情報を受け取った時は、それを頑張って整理しようとするのでなく、瞑想をしてみてください。
海馬が情報を整理して、脳がクリアになりスッキリします。
１日の中に昼寝や瞑想を取り入れて、楽に生産性が高い効率の良い仕事をしましょう。
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