早寝早起きのすすめ

Aloha（ごきげんよう）
「ラウレア」広井昭子です


概日（サーカディアン）リズム＝生物に備わる昼と夜を作り出す１日のリズムを整えましょう。

簡単にいうと、太陽が昇っている時は活動して、太陽が沈んでいる時は休む（眠る）ということです。

このリズムは、血圧・体温・ホルモン分泌の変動に影響を与えます。

ということは、心と体に密接に関係するのです。

現代は夜型になりがちですが、心と体を整える為に早寝早起きをおすすめします。

夜型になってしまっている方は、昼間に体を動かしてヘトヘトとになる・お昼寝は短時間・睡眠へ移行するルーティンを決める等々をお試しください。

そして、大切なのは朝日を浴びることです。

朝日を浴びることで体内時計の多少のズレは解消されるのです。

睡眠は、身体と脳の疲れを癒し、明日に備えるための大切な時間です。

眠りが浅く睡眠中に数回起きてしまうとか、身体は疲れているのに眠れないとか、睡眠障害を訴える人が増えていると言われています。

夜ぐっすりと眠って朝すっきりと目覚め、活力にあふれた一日を送りたいものです。

愛と喜びと感謝に満ち溢れた、豊かで幸福な人生を自由に楽しみましょう。

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