こんにちは。
今回は、原稿を読んでる最中に襲ってきた緊張をおさえるのに使える！なちょっとしたテクニックについて。
息が苦しい…！or緊張がぶわっと…！or声が震える…！な、時は…
・肩の力を抜いて、意識的に下げよう！
コレはまじで使えます。声が安定します。
緊張している時は、何故か大抵肩が上がっています。変に力が入っちゃうんですね。緊張してなくても上がってる私よりはマシですよ。
恐らく、肩を下げようとするとおへその下に自然と力が入るので呼吸が落ち付くんだと思います。これはホントにおすすめですよ！！
・体を少し倒して重心を前へ。
これも結構使えます。呼吸がかなり楽になり、深く吸ってー吐いてーができます。
気道を作る！ってなイメージでやるといいですよ！
いかにも小手先感溢れる…って感じのテクニックですが、私の秘伝の技です…(笑)
あ、上の2つは最初からやるより、なんかヤバくなってきた…って時の救済策にした方がいいですよ！
忘れた頃にやるくらいが、よく効きますのでね。
では、今回はこの辺で。
またお目にかかりましょう。