7月は連休があって、
猛暑も少しやわらぎ、
ほっとしていたところです。
なのですが、連休中は
睡眠リズムが崩れてしまい、
今も、まだ戻っていません。。。
夜中遅くまで、なんだかんだと
作業をしていたり、
昼寝をしたために、寝つきが悪くなったり、
結果的に、リズムが狂ってしまいます。
すると、体調面にひびいてきますね。
また、普段のリズムに戻して、
快調を取り戻したいところです。
人の睡眠は、午後10～午前2時の間に
しっかり眠るといいといいますね。
この時間に、体のために必要な
成長ホルモンが分泌されるのだそうです。
たしかに、この時間にしっかり寝ていると、
翌日はすっきりと元気に過ごせます。
体のメカニズムを知って、
いちばん良い環境を整えたいところですね。
作業は早めに切り上げて、
今夜は眠りに備えたいと思います。＾＾