眠り過ぎにご注意！

眠れないからといって睡眠薬に頼りすぎるのも良くないみたいですね。

＜http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20060328_sleep/より引用開始＞
FOXNews.com - Science News - Sleep Deprivation: The Great American Myth
http://www.foxnews.com/story/0,2933,188924,00.html

この研究結果を発表したのはカリフォルニア大学サンディエゴ校のDaniel Kripke氏で、睡眠に関する研究の結果、人々が切実に願っているように睡眠時間を過剰に多くすると、死のリスクがどんどん高まることが分かったそうです。

で、過去6年間、30歳から102歳までの100万人について研究を重ねた結果、一晩で6から7時間ほど眠る人の方が、8時間以上眠る人よりも死亡率が低いことが判明したそうです。

もっとも、これは単純に8時間以上眠ると危険というわけではなく、睡眠薬を使って無理矢理眠っていると危険という話。2004年の調査結果によると世界中 で睡眠薬の市場規模は20億ドル、約2400億円ほど。月に30錠ほど摂取する場合の健康に対する被害はざっと見積もってたばこ1箱を1日で吸いきるのと 同じ程度らしい。結果、睡眠薬を使って眠っている人が睡眠中に死亡する割合は大体10から15パーセント増。もっとも、全く眠らない場合は起きている間の 危険性が増加するので、「ほどほどに」使うのが寛容と言うこと。

さらに面白い研究結果もあり、癌予防研究によると、重大な不眠症か一晩で3.5時間ほどしか眠らない人の方が7.5時間以上眠る人よりもなぜか長生きする傾向があるのだとか。
＜引用終了＞

やはり自然が一番です、自然が。。

いっしょにすりーぴんぐ

「いっしょにすりーぴんぐ 」というサイトがオープンし、

快眠＆目覚ましアニメーションDVDを発売しました。

１６才の女の子ひなこと一緒に寝るっていう設定です。

面白い！

ご自分の睡眠時間や鑑賞時間、観たい内容に応じて映像をお選びください。

※画面はDVD版です 【プリセット映像】 下記の6種類の映像を用意しています。ぐっすりモードは、映像の大部分が寝姿シーンで構成された映像パターンです。（就寝中の音声に過敏な方向け） ●らぶらぶモード （約6時間32分） ●てんしんらんまんモード （約7時間11分） ●ねつけないモード （約8時間00分） ●ぐっすりモードA （約6時間02分） ●ぐっすりモードB （約7時間27分） ●ぐっすりモードC （約8時間08分）

※画面はDVD版です 【カスタマイズ再生】 本作品の最大の特長となる機能です。個別のチャプターを組み合わせていくことにより、お好みの映像パターンを作ることができます。

スギ花粉症の人の眠り

毎年、春前はある人種にはとてもとてもつらい時期です。

ボクもそんな１人です。こんな記事をみつけました。

＜http://journal.mycom.co.jp/column/guutara/126/?rt=naより引用＞
スギ花粉症の人にはツライ季節がやってくる。毎年、この時期になると家電量販店では目立つ場所に空気清浄機が置かれる。ドラッグストアはマスクやアレル ギー薬のコーナーが拡充され、品数が一気に増える。「花粉対策」の文字がつけば何でも、みんなから欲しがられるような気もするが、その傍らで、花粉対策用 品なのに、どうも目立たないモノもある。

まるで、学校の休み時間に独りで宙を見つめている少年のように、実力があるのにまわりからあまり気にかけられない商品。今回は、そんな店の中で目立 たない花粉対策用品に着目した。それは何かというと、ふとん乾燥機だ。アイロンや暖房機の脇に設置された狭いスペースに数台が並べられているだけだ。一 方、空気清浄機売り場では製品の性能ごとに、シャープ、パナソニック、ダイキンに三菱電機と各社から発売されている商品がずらりと並べられている。この違 いはナンだ、と驚くほど大きな差がある。

ふとん乾燥機が花形になれないのはなぜか

花粉の季節、昼間ベランダに干したふとんに、花粉症の人が寝るとどうなるか。間違いなく、夜中は鼻水とくしゃみで睡眠不足になるだろう。花粉の季節 ではふとんや洗濯物を外に干してはいけないことは花粉症の人にはよく知られた事実だ。とはいえ、外に干したフカフカのふとんで寝たい。そんなとき、ふとん 乾燥機は重宝する。

ただし、ふとん乾燥機を使ったからといって、ふとん干しが画期的にラクになるわけではない。シートを広げるのも面倒だし、終了まで1時間以上もの時間かか る。これがふとん乾燥機の魅力を半減させる要因だろう。ドライヤーで髪の毛を乾かすみたいに、15分程度で、しかもラクラクに乾燥できるふとん乾燥機が あったら、もっと人気が出るだろうに……。ふとん乾燥機売り場に行くたびに私はそう思う。でも、相手の欠点を指摘しているだけでは何も前に進まない。とい うことで、ふとん乾燥機の中でも、これなら欲しいと思える魅力的な機能があるものを今回は選んでみた。

＜引用終わり＞

なるほど、フカフカと暖かい布団で寝たいのですが、外で干すと地獄が待っている。

で、布団乾燥機なんですね。最近のヤツはアロマ機能がついていてなかなかご機嫌な

ようです。

摂津 抜群制球力で「トリプル３」へ視界良好

スポーツ選手は充実した睡眠生活と仕事の関係が良くわかっているのでしょう。

＜http://www.sponichi.co.jp/seibu/news/2010/02/13/01.htmlより引用開始＞
昨季、パ・リーグの新人王に輝いたソフトバンク・摂津正投手（２７）が１２日、宮崎キャンプでフリー打撃に初めて登板した。柴原、長谷川の左打者２人に対 して６４球を投じ、４７スイング、安打性の当たり１２本。昨季と変わらない制球力を見せつけ、首脳陣から高い評価を受けた。さらなる飛躍へ今季は遠征先の ホテルに快眠グッズを持ち込むプランも披露。リラックス効果で「０敗、防御率０点台、被本塁打０」のトリプル０を目指す。

　４７スイングで安打性の当たりは１２本。柵越えも１本あって、数字だけなら少し物足りない内容だが、摂津は手応えを感じていた。持ち 前の制球力がさえて「際どいコースを突くことができましたし、順調です」。高山投手コーチも「ちゃんとコース、コースに投げていた。制球？彼の生命線だか らね」とうなずいた。今後は紅白戦、練習試合と実戦形式に入っていくが、その前のハードルを難なく越えた。

　昨季はパ・リーグ新人最多記録となった７０試合に登板し、５勝２敗、３４ホールド（３９ホールドポイント）、防御率１・４７と活躍し、パ・リーグ新人王を獲得。だが、摂津はさらに上を目指している。ビジターゲームでの成績アップだ。

　昨季、本拠地ヤフードームでは４０試合で防御率１・１３なのに対し、ロッテの千葉マリンでは５試合で防御率１・４２、楽天のＫスタ宮城では４試合で防御率２・７０と数字が落ちた。敵地でもヤフードームと変わらない投球をするのが課題だ。

　そのための“秘策”は練ってある。摂津は「今年は（遠征先に）普段と同じ枕と加湿空気清浄機を持って行きます。よりリラックスというか、自分の部屋に近い形にしたいので」と明かした。

　福岡市東区のソフトバンク寮でも使用しているテンピュール社の枕を遠征用に購入予定。「睡眠は大好きです。寝るのは大事ですから」。さらに加湿機能付き の空気清浄機も持参する。現在も寮の自室のものを宮崎市の宿舎に設置し「やっぱり安心して寝られます」と効果を体感している。今後、快眠用グッズを増やす ことも検討中だ。

　鉄腕に２年目のジンクスなど関係ない。昨オフの契約更改では「０敗、防御率０点台、被本塁打０」の“トリプル０”を目標に掲げた。敵地のファンを黙らせれば、実現の可能性はグンと高くなる。
＜引用終了＞

クリントン元米大統領、入院で注目される仕事量

クリントンの睡眠スキルってどうものなんでしょうか？

一回インタビューしたいものです。

＜http://sankei.jp.msn.com/world/america/100212/amr1002122239015-n1.htmより引用＞
【ワシントン＝犬塚陽介】クリントン元米大統領（６３）が１１日、胸の不調を訴えてニューヨーク市内の病院に運ばれ、冠状動脈閉塞を防ぐ手術を受けた。すでに歩ける状態まで回復しており、１２日にも退院するという。

　入院先の病院などによると、手術では、冠状動脈を広げる器具が２カ所に取り付けられたという。担当医は１１日の記者会見で、「心臓発作を起こした形跡はない」などと述べ、週明けの１５日には執務に復帰できるとの見通しを示した。

　今回の入院騒ぎで改めて注目されたのが、元大統領の驚異的な活動内容だ。

　米テレビ各局は大統領現職当時の担当記者や関係者を出演させ、精力的な元大統領の横顔を競うように紹介。元担当記者の一人は、大統領専用機エアフォース・ワンで外遊に出た際、元大統領が機内の記者席を訪れて延々と話し込み、一部の記者が寝たふりをするまで席を離れようとしなかった裏話を披露した。別の記者も、２～３時間の睡眠で仕事をこなす元大統領の驚異的な体力を回想した。

　１９９３年から２期８年を全うした元大統領は、退任後に慈善団体のクリントン財団を設立。>温室効果ガス削減やエイズ問題に取り組む一方で、中央アジアのカザフスタンをめぐる特定企業への口利き的な行為も取りざたされるなど、メディアをにぎわしてきた。

　昨夏には、平壌を訪問して金正日総書記とも会談し、米国の記者２人を解放。１０月には、米サンフランシスコで開催された男子ゴルフ対抗戦の合同練習を見学、石川遼選手を激励した。

　妻のクリントン国務長官と新婚旅行に訪れたハイチへの支援にも力を注ぎ、昨年半ばには国連ハイチ担当特使に就任、地震発生などもあってこの１カ月間に２回もハイチを訪問した。

　その合間を縫うように、米プロバスケットボールＮＢＡの試合や、スイスの世界経済フォーラム年次総会（ダボス会議）などの場でハイチ支援を訴えるなど、“超人的”ともいえる活動を続けている。

＜引用終了＞

お隣韓国では。。

お隣韓国ではこんな事がおこっています。。

＜http://contents.innolife.net/news/list.php?ac_id=2&ai_id=110505より引用開始＞
自殺する人の10人中8人は鬱病が原因だと言う。

鬱病は心理的疾患というより脳の神経ホルモンに異常が生じて、発生する生物学的疾病として認識し、対処しなければならない。

熱が出れば病院に行って、薬を飲むように、憂鬱や悲しい気持ちで睡眠や食事など、普段の生活ができなくなれば、専門医に相談し、治療薬を飲まなれければならない。
＜引用終わり＞

日本でも同様の報道がされています。

うつと不眠、関係があると言われています。

ピチピチスーツで疲労回復！ソフトＢ松田

松田の着ているスーツ、気になりますね。

ちょっと調べてみます。

＜http://www.nikkansports.comより引用開始＞
Ｖは寝て待て！？　ソフトバンクの松田宣浩内野手（２６）、多村仁志外野手（３２）、新垣渚投手（２９）ら主力選手が疲労回復に秘策を取り入れてい ることが１０日、分かった。アンダーアーマーから全身スーツを提供され、練習後や睡眠時に着用している。全身の筋肉を締めつけるスーツを着ることで、むく み防止の効果などがあるという。故障などで不完全燃焼だった昨季の巻き返しに燃える選手たちは、睡眠時も引き締まって？　いる。

　寝てる間も無駄にはしない！　松田が、マル秘作戦を明かした。「毎日着て寝てますよ。筋肉が締めつけられる感じで、起きた時に楽になってる感じです」。毎晩？　締めつけ？　楽になる？　聞きようによっては怪しいコメントだが、れっきとした疲労回復の取り組みだった。

　春季キャンプ中、松田、多村らのもとにアンダーアーマーから“秘密兵器”が届いた。「ＵＡリチャージコンプレッション」。運動後や睡眠時に使用するアンダーウエアで、筋肉を締めつける素材でできた上下のスーツだ。松田は、就寝時に着用して翌朝、効果を実感している。

　昨季２度の骨折で４６試合の出場に終わった松田は、今季の巻き返しに燃えている。投手陣が打撃投手を務めたフリー打撃では３日間連発となる計６発 の柵越えを放つなど全開モードだった。「疲労はしっかりとって、グラウンドでは常に全力プレーをしたい」。ともに初となるフル出場と優勝へ向けて、締めつ けスーツの手助けもあるようだ。

　商品を提供した同社の担当者は「運動後に筋肉を締め付けることで、翌日のベストパフォーマンスを引き出す」と説明。３月の市販開始に向け、プロ野球をはじめＪリーグやゴルフなどの契約選手に提供して感想をリサーチしているところで反応は良いという。

　チームでは１６年目の今季、自身初となるフル出場を目指す多村が、すでに昨年から海外で販売されていた同商品を使用していた。今回新たに国内発売 用を提供され「いいですよ」と効果を口にする。今季から日本球界最重量バット（９６０グラム）を使用するため、体のメンテナンスにより神経を配っている。 右肩リハビリでＢ組（２軍）調整中の新垣も「今試しているところ」と、ベッドの中でピッチピチのようだ。

　また、右ひざ手術のリハビリから復活を目指す松中も興味を示してスーツを取り寄せた。「まだ着てないけど試してみたい」。秒読みになったＡ組合流を前に、体のケアに最善を尽くすつもりだ。

　昨季チームは故障者の続出もあり３位に終わった。主力選手がシーズンを通してベストパフォーマンスを発揮することが、Ｖ奪回に不可欠だ。寝てる間にピチピチと“フル充電”する選手たちが、今季チームを７年間の眠りから覚ます。

＜引用終了＞

アウル・シティー：眠れぬ歌手 デビューシングルが米英で１位 １０日に日本デビュー

アーティストって不眠症じゃなくちゃならないイメージがありますね。

＜http://mainichi.jp/より引用開始＞
歌手のアダム・ヤングさんのソロプロジェクト「アウル・シティー」が１０日、アルバム「オーシャン・アイズ」で日本デビューする。ヤングさんは睡眠障害を公表して活動しており、曲は主に眠れずに悩む夜に制作するという。

　眠れぬ真夜中、田舎の暗がりの中に見えた光を表現したという全米デビューシングル「ファイアーフライズ」（０９年１１月）は、全米で２度１位を獲 得し、全英で２週連続、アイルランド、デンマークなどでもランキング１位を記録。ＳＮＳ「マイスペース」で公開した楽曲の再生回数は４０００万回を突破し ている。

　ヤングさんは、米ミネソタ州の小さな町オワトナ生まれ。デビューアルバムは、世界的な人気ゲーム「ファイナル・ファンタジー」シリーズの楽曲を手 がけた植松伸夫さんから影響を受けたといい、ファイナル・ファンタジーの世界観、メルヘンと冒険がテーマになっている。日本盤は２曲のボーナストラックを 含む１４曲入りで１９８０円。【西村綾乃】

2010年2月10日
＜引用終了＞

アザラシは潜水中に落ち葉のように落ちながら眠り休息することを北海道大学が解明

アザラシの眠っている姿みてみたいですね。。

＜以下http://gigazine.netより引用開始＞
キタゾウアザラシは回遊中に上陸せず、水面に滞在する時間も短いが、一体いつ休んでいるのか？という疑問を3Dデータロガーによって3次元で潜水行動を再現した結果、アザラシはお腹を上にして落ち葉が落ちるように螺旋を描きながらゆっくりと潜降して休息していることが、北海道大学北方生物圏フィールド科学センター 助教 三谷曜子氏が率いる研究グループによって昨年明らかとなり、注目を集めているそうです。

詳細は以下から。


(PDFファイル)アザラシは潜水中，落ち葉のように落ちながら眠る　北方生物圏フィールド科学センター 助教 三谷 曜子

イルカやアシカは半分の脳を交互に休ませることによって周囲を警戒しながら睡眠することが可能となっていますが、アザラシではそのような脳の機能は報告さ れていません。にも関わらず、キタゾウアザラシは2～8ヶ月の回遊中にまったく上陸せず、水面に連続して滞在するのも数分間となっており、一体いつ休息し ているのかは大きな謎だったそうです。

そこでアザラシの休息行動を解明するため、3Dデータロガー（3軸加速度・3軸地磁気・速度・深度・温度を計測）をキタゾウアザラシの未成熟個体に装着し、体軸角度や3次元の潜水経路を再現したとのこと。

北海道大学北方生物圏フィールド科学センターのニュースレターNo.05（2009年 3月） (PDFファイル)に収録されていた実際の写真。2000年に南極のマクマード基地での調査において、今まさにウェッデルアザラシを捕まえようとしているところだそうです。


その結果、アザラシの潜水には仰向けで規則的に揺れながら大きな円を描くように、つまり落ち葉が落ちるように潜降するパターンがあることが明らかとなった そうです。つまり、アザラシは捕食者を避けるため、150メートル以上の深さから仰向けになって眠り始め、捕食者のいない水深で休息することができると考 えられているそうです。

資料に画像などがなかったので推測ですが、勝手なイメージとしては、こんな感じでしょうか。


なお、同じ海棲哺乳類でも半球睡眠を行うイルカ・アシカ類と、全球睡眠を行うアザラシ類がおり、睡眠の進化と潜水行動との関係は非常に興味深いものであるため、今後はデータロガーを用いた研究が海洋生物の謎をさらに解明できるものと期待しているそうです。
＜引用終わり＞

免疫力の活性化で風邪ひかず？ βグルカン摂取効果

βグルカンってビール酵母に入っていますよね。

実際健康管理に役立つのですね

ADEKA 新規事業推進室（以下、ADEKA）では、同社の製品である「大麦βグルカン顆粒」 をモニターに飲んでもらい、体調変化を調べるために継続的なアンケート調査を実施しているが、2回目の調査結果を2010年2月に入って発表した。

初回と2回目の調査で明らかになったことは数点あるが、まず、βグルカンを長期摂取すると、「疲れにくくなった」「ぐっすりと眠れるように なった」という人の割合がそれぞれ、30％→35％、21％→37％と増えていること。2つ目は、グルカンを摂取している間、風邪をひいた人が16％、ひ かなかった人が84％で、「ひいた人」のうちの57％が「いつもより軽かった」と答えていること。3つ目は、「βグルカンを飲んで、風邪に対する抵抗力が 強くなったと思うか？」との問いに、70％の人が「強くなったと思う」と回答していることだ。

こうした調査結果を踏まえて、同社では、「βグルカンを摂取したことで免疫力が活性化され、風邪に対する抵抗力が上がっていると考えられる。 また、白血球を活性化する作用により、副交感神経が刺激されて、睡眠の改善、疲労の蓄積がしにくくなったり、疲労回復が早くなったことが考えられる」とし ている。