慢性的な睡眠不足は一晩では取り戻せない

いわゆる「睡眠負債」は簡単には解消できないってハナシです。

＜http://health.nikkei.co.jp/hsn/news.cfm?i=20100121hj001hjより引用開始＞
慢性的な睡眠不足による影響は、一晩長く眠っても解消されないことが示され、医学誌「Science Translational Medicine（サイエンス・トランスレーショナル医療※）」１月13日号で報告された。

　筆頭著者である米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ボストン）のDaniel A. Cohen博士は「１日６時間の睡眠を２週間続けた場合の睡眠喪失による影響は、24時間起きていた場合とほぼ同レベルである」と述べている。慢性的な睡眠不足の人は、急な眠気に襲われやすく、ミスや事故を起こしやすいが、このような影響は一晩ぐっすり眠っても解消することはできないという。

　米国では、16％の人が日常的に１日６時間未満しか睡眠を取っていないという。特に運送業、軍隊、医療機関、緊急対応機関など、交代勤務や残業のある職業では睡眠不足が蔓(まん)延していると考えられる。多くの人は眠れるときに長時間眠ることによって不足を取り戻そうとするが、この方法は有用なのだろうか。

　この疑問に答えるべく、今回の研究では21～34歳の健康な男女９人を対象に、33時間起きた後10時間眠るという睡眠スケジュール（研修医などの典型的な例を模したもの。24時間あたりの睡眠時間は5.6時間）に３週間従ってもらい、１日８時間睡眠を取った群のデータと比較した。

　その結果、10時間睡眠を取った直後では、認知機能や反応時間の試験結果は正常範囲内であったが、研究が進むにつれて10時間睡眠直後の機能回復能力が衰えていき、運動能力をはじめ集中力、注意力、機敏さの持続にも低下がみられた。反応時間が比較的正常であっても、昼夜が逆転してくると有意に消失。これは、慢性的な睡眠不足と身体の概日（サーカディアン）リズムとの相互作用によるものだと研究グループは述べている。

　結論は、週末に１～２日十分な睡眠を取れば平日の負債を「返済」できると考えている人にとっては期待はずれといえる。Cohen氏によると、慢性的な睡眠の喪失を取り戻すために、正常な睡眠覚醒サイクルを何回繰り返せばよいのかはわかっていないという。

　一方、別の専門家は、この知見を一般化して考えるべきではないと指摘。今回の研究でみられるような睡眠スケジュールで生活する人は極めて少ない点や、高齢者は比較的睡眠時間が少なくてもよい点、また作業の成績は個人がどの程度やる気があるかにも左右される点を挙げ、研究での結果がそのまま日常生活には当てはまらないと強調している。

※トランスレーショナル医療（Translational Medicine）：研究室での基礎研究成果を実際の臨床の場に応用する過程の医療

原文

[2010年１月13日/HealthDay News]

＜引用終了＞