湯シャン(慣れてきたらサラサラ)
髪を濡れたままにしないで速攻に乾かす(根元から立ち上げるように)
朝の呼吸法からの瞑想(呼吸法の効果は1日続くらしい)
お家ヨガ(集中するのは難しいけど)
ヨガスートラ読む(読んでは戻りの繰り返し)
アグニサラ(腸を刺激して浄化)
ヨーグルトや塩麹など発酵食品を作って食す(発酵食品基本的に好き)
なるべく市販の調味料を使わない(麹が活躍)
1日1.5食(目指せ少食)
朝ごはんを充実させる(朝のみで済むなら済ませたい)
朝一に口に入れるのはリンゴ酢入れたお水を500ml(アルカリ性へ)
歯磨き歯間ブラシ舌ブラシを徹底的に丁寧に(アゴ力も大事だし)
朝起きる時間を一定に(ダラダラしたくないもんね)
などなど
自分一人の時間が増えて始めた習慣を
地道に今年も続けて行こう
と
思っております
派手なことではありませんが
いるいらないに正直に反応出来ますように